可以直接吃，丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、各种美容养颜，可以的2113对健身来说、果肉含有多种不饱和脂肪酸、变软、种子和外皮不吃，虽然他的确非常有营养价值，可以降低胆固醇防癌防糖尿。然后切...