含维生素e的食物(哪些食物让人越吃越年轻？认识维生素E食物)

哪些食品让人越吃越年轻？熟悉维生素E食品

我们呼吸氧气，但又恐惧被氧气氧化了。由于氧气进入肢体后会天生自在基。自在基有很强的氧化才能，会毁坏细胞使我们增速朽迈。

呼吸氧气后会产生自在基

侥幸的是我们体内有种种抗氧化才能的物质。维生素E就是此中的佼佼者。我们假如能及时补富裕够的维生素E，那我们的芳华光阴也能坚持得更恒久。但很多人屡屡会短少维生素E，以是这类人会老得更快。

食品中的维生素

只需注意平常饮食，就可以从食品中补富裕够的维生素E。稀有的食品中间，维生素E大多潜藏在油脂类食品中，也存在于油脂丰厚的坚果中。

那么哪些油脂含有维生素E更多呢？

胡麻籽也叫亚麻籽

100克油脂中，维生素E含量第一的是胡麻油。胡麻籽也叫亚麻籽。胡麻油含维生素E，390毫克。

第二是大豆油含93毫克。

第三是芝麻油含69毫克。

第四是菜籽油含61毫克。

第五是葵花籽油含55毫克。

第六是玉米油含51毫克。

第七是花生油含42毫克。

第八是茶油含28毫克。

第九是猪油含22毫克。

第十是棕榈油含15毫克。

维生素E含量最高的胡麻油，比含量低的棕榈油超过了二十多倍。

在坚果中间，

葵花籽

葵花子仁含79毫克。

山核桃仁含66毫克。

黑芝麻含50毫克。

核桃仁含43毫克。

白芝麻含38毫克。

松子仁含33毫克。

西瓜子含28毫克。

南瓜子含27毫克。

杏仁含19毫克。

胡麻籽也叫亚麻籽

胡麻油，也叫亚麻油

因此可以将常用的低维生素E食用油换一下胡麻油。坚果中葵花籽仁、山核桃仁和黑芝麻当为首选。如此就越吃越年轻了。