想要保持自己的头发干净健康，头发掉严重？这可能是你的饮食不均衡导致的。营养不足的食物会影响头发长度、颜色和壮丽度，所以如果想要不掉头发，你就需要正确的饮食。
首先，要经常补充蛋白质，因为蛋白质是头发的主要构成成分，可以从动物蛋白、豆制品、奶制品中补充，以获取优质蛋白质。
其次，要定期补充维生素，因为维生素中的维生素A、B和氨基酸都会帮助保护头发，增进头发生长，消除类油和头皮屑，它们可以从全谷物、海鲜、蔬菜、水果、豆制品、奶制品等食物中获取。
再次，多吃一些富含微量元素的食物，例如谷物类、大豆类、海鲜、贝类、鱼肉、瘦肉、奶类、蔬菜、水果等，这些营养丰富的食物可以补充大量的头发营养，让你的头发干净健康。
最后，补充一些脂肪酸，因为它们不仅可帮助你消除类油、头皮屑，还可以让头发更加柔顺、光滑，可以从植物油和富含海洋脂肪酸的动物性食物中补充。
总而言之，通过均衡的饮食，不仅可以解决掉头发的问题，还可以改善自身的整体健康。所以，你可以通过适当补充蛋白质、维生素、微量元素、脂肪酸等营养成分的食物，让你的头发更加健康，不再掉发。
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