口腔溃疡、牙龈肿痛、大便干枯都是上火？9种上火体现你是哪种？

嘴上起了个泡，“你这是上火了”

牙龈疼不敢嚼东西，“你这是上火了”

喉咙痛不敢吞咽，“你这是上火了”

……

平常生存中，“上火”这个词就像一个箩筐，仿佛肢体有什么小症状，都能用“上火”表明。

但是这些体现都是上火吗？假如是的话，我们又该怎样缓解呢？爱上火的人应该注意些什么呢？

上火毕竟是什么意思？

“上火”但是是一种中医学看法，中医寻常以炎症代替“上火”。

当我们精力告急、过分疲劳大概辛热食品吃多了，就约莫产生“火或热”的病症反响，好比在皮肤或体表体腔（如口腔、鼻腔、肛门等）显现的黏膜红肿热痛、溃疡等症状。

以是，口腔溃疡、牙龈肿痛……这些从中医学角度讲都是上火。

常常上火的人会发觉，每次上火症状比力稍微，但是容易反复，这是由于上火与我们的平常饮食、肢体疲劳水平、天气季候等要素休戚与共，约莫遭到某一要素的影响，就会上火。

上火都有哪些体现？

具体来讲，上火细分为「实火」和「虚火」两大类，不同的体现所属分类不同，相应的饮食调治也不同，具体可以参照下表，依据本人的体现看本人属于哪种上火。

图源：小荷医典

同时提示各位，食疗必要选对食品，只管食疗对上火后果不错，但是要注意“辨证施食”，依据本人的体现分清是实火照旧虚火，然后有针对性地选择清热降火的食品，不然约莫达不到降火的后果。

常常上火的人应该注意什么？

固然上火的症状寻常都比力轻，但是假如反反复复也挺折磨人的，吃不佳、睡不香还会影响平常的心境。假如常常上火，可以从以下几点举行调治，减小上火的症状和频次：

1. 平常尽力制止或少吃辛热食品（辣椒、花椒、胡椒、姜、蒜、葱、 白酒等），以及爆、烤、煎、炸等难消化的平淡食品，以免使体内火热水平增重，显现上火。
2. 确保逐日的饮水量（1500～1700毫升），增长蔬菜与时令水果的摄入。
3. 脾胃健康的人则要控制食量，不要太饿或太饱，不吃难以消化的食品， 不吃或少吃生冷食品，以保护脾胃功效。
4. 确保富裕就寝、轻松心境；制止熬夜、性生存过分等。

医学编纂：陈深圣

内容操持：Duffy

医学稽核：lucky

内容出品：小荷医典