缺钾比缺钙伤害？4个信号或证实缺钾了，发起吃这5种食品缓解
导语：不管男女老小，平常都要做好补钙事情，尤其是正处于生长发育期的青少年，若钙含量需求不敷，会对身高发育形成影响，老年人缺钙容易显现骨质疏松，增长骨折的风险。固然钙元素特别紧张，但另有一种元素很容易被人忽略，那就是钾。
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钾的紧张作用性
维护神经体系
体内钾元素摄入不敷，便会让神经体系产抱病变，由于钾元素具有神经肌肉传导的作用，若体内钾含量不敷，便会使人体神经庞杂，心情不安定。
维持人体酸碱性
钾能时候调治人体酸碱度均衡，若体内钾含量摄入不敷，会直接影响人体的酸碱均衡，更容易让人抱病。
维持神经肌肉兴奋性
仅有钾离子在正常范围内，人体的神经肌肉接洽处才干正常发扬作用，也能维持正常的神经肌肉活动，钾离子浓度过高或过低，容易让四肢显现脆弱疲劳的症状。
促进心肌正常活动
仅有钾离子在正常范围内，心肌电生理活动才干维持正常，功效弱，钾离子浓度偏低，心肌传导体系便会减慢，钾离子浓度过高，便会显现心搏骤停或心跳过快的征象。
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4个信号或证实你缺钾了
既然我们晓得钾对老年人云云紧张，那么作为老年人，怎样才干及时地晓得本人对否缺钾呢？缺钾在老年人身上会体现出哪些症状呢？假如肢体显现以下症状，那么老年人就要惹起注意了。
1、心律反常、冠心病。
缺钾会对老年人的心脏形成宏大要挟，严峻缺钾时会对心思形成影响，让心血管体系处于伤害形态，若不克不及及时干涉医治，便会显现冠心病等恶性疾病。
缺钾时老年人的心肌会特别兴奋，以是极度容易造存心律反常的征象，若心脏以前有分明不适或心律反常未能缓解，要立刻就医，制止心脏处于高压形态，这将会有致死的约莫性。
2、肌肉乏力。
缺钾也会在机体上直观的体现出来体内缺钾，肢体便会显现食欲不振、恶心和吐逆的症状。
随着体内切钾水平的加深，肢体的不适症状会进一步增重，有的人有嗜睡，呼吸困难等症状，症状严峻时会显现呼吸骤停的征象；有些人则会显现四肢乏力的成绩，这不是能经过简便修养就能调停好的，若不惹起器重，很有约莫会危及生命宁静。
3、口干舌燥。
人体内不仅有钾也有钠离子，要想维持体液均衡，钠离子含量天然也要坚持均衡形态，人体缺乏钾元素，钠离子浓度遭到影响，泌尿体系遭到的影响是比力大的。
假如钠离子水平过高钾离子含量过低，约莫会令泌尿体系法正常运转，反常后尿液产生速率增速，再加上人体内的钠离子浓度高，容易让人产生口干舌燥的症状。
4、常常疲劳。
体内每个细胞都必要过量钾元素去确保正常运转，若体内钾元素不敷，细胞能量也会不敷，人了解以为特别疲劳，即使颠末富裕休憩后也无法取得调停，那么这是要思索对否是体内缺钾的体现。
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常吃吃5种食品可取得缓解
①豆腐
均匀每100克豆腐中的钾元素约莫在1074mg支配，豆腐中的卵白质含量丰厚，能满意人体对养分的需求，好效提高食欲和吸取概率。
②紫菜
每100克紫菜中的钾含量高达1640毫克，紫菜中含有多量的钠元素，钾元素和钠元素在人体正常运转，便能维持人体肌肉的正常活动，调治细胞表里浸透压，让水分更安稳。
多吃紫菜能提高肌肉的正常活动，并能确保神经反响不受影响，制止因缺钾显现肌肉萎缩以及精力萎靡等不正常征象。
③菠菜
菠菜的种种养分元素含量都很均衡，并且含有多量的钾元素，多吃菠菜能通便清热，力气补血，糖尿病，肺结核，高血压能起到帮助医治的作用，还可以大大低落患癌的几率。我们天天确保300到500克支配的蔬菜水果食用量，便能富裕增补肢体所需的钾元素。
④ 香蕉
均匀100克香蕉内含有的钾元素可到达400mg，很多人只晓得吃香蕉可以排便，但吃香蕉也能为肢体增补钾元素，缓解肢体的不适感。
⑤银耳
均匀100克银耳内的钾元素含量可到达1588mg，很多人平常喜好煲银耳粥，不仅可以降火，并且可以增补养分，可以说是一石二鸟，孩子常常吃银耳，也有助于皮肤越来越滋润。
写在最初：
钾是构成人体的紧张元素之一，同时对维持人体的基本生命活动也起到了十分紧张的作用。
与人们常提起的缺钙比拟，缺钾所带来的伤害性要高得多，乃至会形成患者殒命。
当人体缺钙时，会显现肢体乏力、心情特别、消化功效特别、胸口不适等“信号”，发起尽快去病院举行反省与医治，还可以选择经过食用上述的几种食品对钾举行增补。
