睡不着的九个缘故 你是属于哪一种呢？
你是不是躺在床上迟迟不愿放入手机，据统计，如今 94.1% 的人都睡不佳，约 90% 的人在睡前离不开电子产物。好不容易放入手机，你却开启了脑内小剧场，入睡困难？76% 的人和你一样，怎样都睡不着。假如你正在为睡不佳懊恼，很约莫是做了底下这 9件事。
一、数绵羊
也不知从什么时分开头，不少人睡不着觉时，就一只一只的数羊，要给本人催催眠。但是数什么都不管用的，如此只会让你越来越焦急，越来越难睡着。
二、把床不妥床
床只能用来睡觉。不要在床上看书、看电视、看手机、健身、打游戏、吃东西，夸大一点的话，连床边都不要坐。要把“床”这块神圣不成侵占的领地和“睡觉”创建充足强的接洽。
三、睡前玩手机
假如睡不着，就赶忙把手机放下。手机里的天下太出色，你何处舍得睡着？假如你是开灯玩手机，太亮的灯光更会让你睡不着。假如你是关灯玩手机，小小屏幕里显显露来的光源也会夺走你的困意，让你睡不着，并且还十分伤眼睛。
四、喝酒
睡不着一定不要喝酒，红葡萄酒也不可。约莫有人喝点酒后会犯困，趁着酒劲就睡已往了，但实践上酒精会持续在肢体里排山倒海，影响后半夜的就寝，让人睡不久、睡不踏实。假如养成了睡前喝酒的习气，这招还会越来越不灵验，到了再也睡不着的时分，就只能对着空羽觞后悔了。
五、总想着“睡不着”
假如睡不着，就要想办法让本人忘记“我就是睡不着”，不然只会愁上加愁。也不要总以为本人睡得少有成绩，要晓得有的人但是天赋异禀的少睡精英，固然睡得少，但应对白天的事情生存都没有成绩，那就妥妥的了。
六、醒着躺床上
假如你在床上 20～30 分钟还睡不着，那就坚决起来，分开你的床和寝室!去客堂大概书房听点舒缓的音乐(声响要小)，掀开一本“催眠“的书，也不失为一个好选择。注意，一定要分开床，比及有点睡意了再上床。假如照旧睡不着，20～30 分钟后反复上述步调。坚持 4 周以上，会有惊喜!
七、午觉睡太多
关于大大多人，午觉睡 15～20 分钟是多益的，有助于规复精力。但假如是夜晚总睡不着的伙伴，可以试着白天尽力少睡或硬挺住不睡，约莫白天的事情听从会暂且变差点，但要把睡意全留给夜晚。
八、恐惧安息药
固然了，很多人的失眠成绩是经过生存习气改动能处理的，但的确有些情况较严峻的病人必要药物(不止是安息药)的协助。假如实践情况云云，就放开对药物的偏见，在医生的引导下承受药物医治。
九、加班太晚
天天都早点完毕让人焦头烂额的学习或事情吧!让大脑在睡前的几小时处于轻松形态，关于快速入睡和提高就寝质量，都十分十分紧张。
这 9 件事，你中了几条？对症下药，改动不助眠的坏习气，睡神就会翩翩而来。
