健身知识|练就勾引对象的人鱼线，只需要这6步

健身知识|练就勾引目标的人鱼线，只必要这6步

人鱼线”作为男人“美”与“性感”的紧张标志，是一切男士协同的抱负。但是，怎样好效训练出标致的人鱼线呢？今天小囚为各位提供一组高效的虐腹举措。以下8个举措，每个举措做3组，每组持续30秒。练完后有腹部有很强的扯破感。

1.平板支持

2.支配挪动平板支持

3.交织平板支持

4.爬山式平板支持

5.蜘蛛式平板支持

6.反向卷腹

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