轻度烦闷症的症状是什么？
轻度烦闷很难诊断。
因其很多症状都很像正常的心情反响。
固然从名字上看，轻度烦闷不是一个严峻的情况，但假如不加干涉，心情的厘革会变得愈加严峻，假如早前干涉成绩更容易取得处理。
在这篇文章中，我们将报告各位怎样识别轻度烦闷，以及它约莫招致什么症状，何时寻求协助。
症状和体征
稍微的烦闷会上心情和举动的明显厘革，偶尔肢体的以为也会加强。
稀有的症状包含：
?易怒
?想法悲观
?以为特别疲劳
?以为绝望
?感受剧烈的伤心
?常常处于堕泪的边沿
?自我厌恶
?难以会合注意力
?以为没有动力
?想要独处
?无法表明的，肢体稍微的疼痛
?对他人丢失痛惜
烦闷症的典范
哈佛医学院报告六种稀有的烦闷症：
?持续性烦闷症常被称为轻度烦闷或心境恶劣。
显现上述症状2年以上的人可被诊断为持续性烦闷症。
此类患者通常可以办理他们的平常生存，但没有兴致或享用的以为。
?重度烦闷约莫触及十分暗中的心情，会有他杀想法。
?季候性心情紊乱通常在秋冬天里被触发。
缺乏阳光和厘革的就寝形式约莫招致这种情况的显现。
?围产期和产后烦闷会影响有身时期和产后的人。
这种烦闷症的症状可以使稍微的，也约岂十分严峻。
?经前心情焦急症是一种严峻的经前综合症（premenstrual syndrome，PMS）。
?躁郁症约莫包含或轻或重的烦闷症状。
但是在这些症状前后，会显现重度或轻度的躁狂形态。
重度烦闷
当轻度烦闷得不到好效的控制，进一步提高，会惹起严峻的后果。
患有严峻的烦闷症的患者，在外人看来症状是不言而喻的。
处在这种情况下的人会十分健康，很难举行正常的活动。
严峻的烦闷症通常与稍微的烦闷症有相似的症状，但水平更重。
患有严峻烦闷症的人约莫会有以下履历：
?错觉
?幻觉
?自我损伤或他杀的想法
有这种情况的人必要药物医治。
选择性5 -羟色胺再摄取克制剂(SSRIs)是医治重度烦闷症最常用的药物。
SSRIs类药物包含：
?西酞普兰
?依他普仑
?氟西汀
?帕罗西汀
?舍曲林
苯二氮平类药物也有相似作用，但长时使用会使人上瘾。
假多么多其他情势的药物和医治没有后果，医生约莫发起用电休克疗法医治严峻烦闷症。
这种办法是使一一局部在麻醉形态下，对大脑举行电击。每周举行两到三次，寻常举行6-12次医治。
怎样应对轻度烦闷症
医治烦闷症最好的办法是去看医生。由医生来评价不适的症状对否由烦闷惹起，并确定病情的水平
网上有很多测试能识别烦闷症。
PHQ-9测试是在1999年基于专业诊断标准开发的。
它仅有9个成绩，任何人都能在网上举行PHQ-9测试以确定本人对否患有烦闷。
你可以进入以下网址举行查询：
https://www.wenjuan.com/s/iiaquu/
轻度烦闷可以经过改动生存办法而取得改良。
包含改动饮食和就寝形式，大概改良他们的事情与生存形式。
发起烦闷症患者逐日平常活动应包含：
?呼吸更多新颖氛围。
?多训练肢体。
?吃新颖的食品
?冥想，大概静坐10分钟。
?限定花在电脑上或看电视的时间，尤其是在夜晚
?帮某一局部的忙
?跟他人谈天
发言疗法
扣问
与一位及格的参谋举行扳谈可以协助确定烦闷的缘故。
他们通常不会引导人们，而是会在改动生存办法上提出发起。
人际干系医治(IPT)
假如与周围的人相处困难，约莫会招致被伶仃和烦闷。
IPT疗法旨在协助简化人际干系，从而协助人们克制交往困难。
心思动力学医治
医治师通常会要求扣问者说出他们的想法，据此找出他们的头脑形式或举动形式。
而通常情况下一一局部约莫并不晓得这些形式会惹起不适，乃至招致烦闷。
认知举动医治(CBT)
CBT没有眷注烦闷症的缘故，而是为处理后果提供了实践办法。
包含让你从心乱如麻的心情中分散出来，大概早前识别出招致心情厘革的信号。
CBT是一种盛行的选择，由于人们通常会在几周内看到改良，并且这种疗法的医治周期很短。
谁更容易得烦闷症？
据天下卫生构造的数据，在2017年，烦闷症是举世康健和残疾的主要缘故。
烦闷症十分广泛，由于它没有单一的缘故，很多情况都有约莫招致烦闷。
女性比男性更容易烦闷。
为什么会显现这种情况，众口纷纭。
芳华期、有身和月经都是显现症状的稀有时间。
各国的统计数据各不相反，但烦闷症在以下人群中更为广泛：
?处于经济弱势的人。
?患有慢性疾病的人，如冠心病或癌症。
?患有烦闷症的爸妈的孩子。
?有其他心思康健情况的人，好比焦急。
?同时，很多药物也会引发烦闷。
总结
早前发觉烦闷症是有协助的。
假如一一局部不确定他们对否患有烦闷症，最好的办法就是扣问医生。
当烦闷是轻度的，简便的生存办法改动约莫会带来明显的，历久的利益。
任何患有中度或重度烦闷症的人都应与医生坚持接洽，并报告任何自残、他杀或损伤他人的想法。
作者：朱晓梅 北京太阳病院急诊科研讨生
审稿人：郭树彬 北京太阳病院急诊科主任、主任医师、传授、博士生导师
中国科协中华医学会医学科普转达专家团团长
中华医学会封建普及分会候任主任委员
中国医师协会医学科普分会会长
中国医师协会急诊医师分会副会长
中国医师协会医学科普分会 医学媒体联牛耳任委员
北京医学会科普分会会长
北京医学会急诊医学分会副会长
本期编纂：刘欢
注：图片来自网络
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