香蕉不止好吃！如此做降压、升免疫，五分钟学会做法！
列位家人各位好，接待分开小二美食家常菜，我是你们的小二君！
今天小二君要给各位先容一个我们平常生存中非经稀有，但约莫常常被我们无视的超等食品——香蕉！
说到香蕉，各位约莫起首想到的是它软糯的口感和苦涩的味道，但但是，香蕉除了好吃之外，另有超多的康健好处哦！
它不仅能降压，还能提升我们的免疫力，是不是没想到？
接下去，小二君给各位先容几种吃法，利用简便，养分丰厚又好吃，无碍试试看！
香蕉的养分实际
香蕉富含多种养分素，如维生素A、维生素B6、维生素C、钾、镁等。
维生素A有助于促进生长、加强对疾病的反抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需。
维生素B6是天然的免疫强化剂和抗烦闷剂，可以协助维持康健的神经体系功效。
维生素C则有抗氧化作用，可以保护肢体免受自在基的损伤。
钾和镁都是对心脏和肌肉功效至关紧张的矿物质，可以协助维持正常的血压和心跳。
香蕉有助于低落血压，由于香蕉中的钾元素可以协助消弭体内多余的钠离子，从而变小血压上升的风险。
香蕉可以缓解抽筋，由于钾可以调治钾缺乏所致的肌肉告急。
香蕉还能改良便秘，由于香蕉含有丰厚的果胶，能促进胃肠液分泌，从而起到光滑肠胃、促进消化与排便的作用。
香蕉关于缓解压力、改良就寝也有很好的后果，由于香蕉中含有的镁元素可以协助舒缓告急的肌肉和轻松大脑。
香蕉含有的羟色胺物质可以兴奋大脑产生兴奋激素，缓解烦闷心情由于香蕉的养分代价高且易于消化吸取，它也是一种很好的增补精力的食品。
《本草纲目》中提到香蕉可以止渴润肺，通血脉，填骨髓，合金疮，解酒毒等。
中医学文籍中纪录的香蕉的成效主要包含清热、润肠、解毒、养阴润燥、生津止渴等。香蕉被以为是味甘性寒的水果，入脾、胃经，有助于医治热病烦渴、便秘、痔血等病症。
香蕉的神奇做法
晓得了香蕉的这么多利益，我们固然要好好使用它啦！接下去，我就给各位先容几种简便易学的香蕉做法，让你五分钟就能学会！
1. 香蕉燕麦饼
食材：香蕉、燕麦片、鸡蛋、牛奶、蜂蜜
做法：
1??将香蕉压成泥状；
2??到场燕麦片、鸡蛋、牛奶搅拌匀称；
3??平底锅预热，将搅拌好的香蕉燕麦糊倒入锅中；
4??小火慢煎至两面金黄；
5??出锅前淋上少许蜂蜜即可。
这款香蕉燕麦饼既鲜味又养分，既能当早餐也能当零食，十分合适忙碌的都市人哦！
2. 香蕉奶昔
食材：香蕉、牛奶、冰块、蜂蜜
做法：
1??将香蕉切成小块；
2??将香蕉块、牛奶、冰块一同放入搅拌机中；
3??搅拌成精致的奶昔状；
4??倒入杯中，到场少许蜂蜜调味即可。
这款香蕉奶昔口感丝滑，清甜适口，是平常休憩、中午茶的绝佳饮品！
食材挑选小贴士
??选择表皮有少数斑点、手感稍软的熟香蕉，如此的香蕉甜度高、风味足。
??燕麦片选择即食型的，如此做起来更便利快捷。
??假如对鸡蛋过敏大概素食者，可以用等量的水或牛奶代替鸡蛋。
注意事项
??煎饼的时分一定要用小火慢煎，如此才干确保饼内里熟透而外表不会焦糊。
??假如想要更低糖的版本，可以不加蜂蜜大概用代糖代替。
??这个饼最好现做现吃，由于放久了会变得略微有些软塌塌的。但假如真实吃不完，也可以放在密封容器里冷藏保存一两天。
好啦，今天的内容就到这里啦！渴望经过小二君的先容，各位能对香蕉有了更深化的了解和熟悉。赶忙举动起来，把香蕉到场到你的平常饮食中去！
上述两种食谱，无论是作为早餐的一局部，照旧作为康健的零食选择都好坏常不错的！但是要记取，康健的生存办法离不开公道的饮食搭配和过量的活动训练！
让我们一同积极寻求更康健、更优美的生存吧！下次见啦！拜拜~
