螺旋藻真实的成效有哪些？我竟被诈骗这么多年！
生存中常常听到螺旋藻可以抗癌防癌、提高免疫力，卵白粉只对健身人士多益，这两种说法对否准确呢？专家的专业解答来了~
刘英华 副主任医师
中国人民束缚军总病院 养分科
螺旋藻
专家眼中的螺旋藻含有生物活性物质、卵白质和膳食纤维，它的主要作用是缓解便秘和协助减重，而老百姓常说螺旋藻有抗癌防癌的成效实属夸大其词。
螺旋藻中含有很多养分因素，固然不克不及抗癌防癌，但对人体康健也是有一定利益的。
螺旋藻有哪些利益？看底下视频了解一下吧↓↓↓
专家提示
虽说螺旋藻对人体多益，但也不克不及多吃。
专家发起一天服用螺旋藻不凌驾6克，过多服用会形成胃肠道包袱，对肢体不利不益。
卵白粉
健身人群对卵白粉是相当熟习的，它可以协助增肌，但在专家眼中，卵白粉还可以协助消化功效差的老年人、长时吃素的人群、血虚人群和低卵白血症的患者增补养分。
卵白粉真的有增肌的作用吗？
真的！
卵白粉中含有必需氨基酸，此中包含的支链氨基酸可以敏捷进入到肌肉中促进肌纤维生长。
专家提示
乳清卵白的含量屡屡决定了卵白粉的优劣，由于乳清卵白中含有的必需氨基酸较高，对人体吸取、消化都多益。专家发起增补单纯的乳清卵白粉比殽杂型卵白粉更好。
《中国住民膳食指南》中提出，康健的成年人逐日卵白质总摄入量应在60克~70克支配，女性应相应变小。
假如你天天卵白质摄入量以前充足，却又服用太多卵白粉反而会对肢体形成侵害。
服用太多卵白粉会有哪些侵害？看视频了解一下吧↓↓↓
专家提示
老年人胃肠功效减弱，发起逐日服用卵白粉的量控制住10克~20克；肢体康健的人假如不做过多的活动是没有必要服用卵白粉的；健身人士在活动后30~40分钟后可以增补20克~40克的卵白粉。
冲卵白粉使用几多度的水？
40摄氏度支配！
温度过高的水会毁坏人白质的因素和布局，使卵白质变性，影响它的成效。
卵白粉可以代替主食？
不克不及！
关于短时间减重的人是可以的，但是为了确保卵白质可以协助加强免疫力，专家发起一定要共同碳水化合物服用。
螺旋藻和卵白粉都是精良的养分素，颠末今天的学习你对它们有没有更了解呢~
康健之路
《风行的养分素你补对了吗》（二）
播出时间：2月20日 17:57
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