恩施天气预报(最低-10℃，强冷空气杀到恩施，持续时间长)

最低-10℃，强冷氛围杀到恩施，持续时间长

楚天都市报讯（记者陈俊）履历了上周近半周的“烟雨蒙蒙”和雾霾，很多人都希冀本周能来几个好天气透透气，但是冷氛围不允许。

据恩施州景象台最新预告体现，12月25日夜间至30日，受持续冷氛围南下影响，恩施将有持续温度低雨雪

12月26日至27日，恩施州大部有中断小雨，巅峰地区有小雪； 28日至30日，低山地区有小雨夹雪，二巅峰以上地区有小雪，局部有中雪，约莫显现冰冻天气。

别的，由于此次冷氛围历程持续时间长，本周将有分明降温，历程降温幅度达6℃至8℃，极度最低气温显如今12月31日至2019年1月1日早上，低山-3℃至-1℃、二巅峰-6℃至-3℃、巅峰-10℃支配。

以是，请注意防寒保暖，并坚持心境“明朗”。

具体预告：

●26日： 阴天有中断小雨

●27日: 低山中断小雨，巅峰中断小雪

●28至30日： 低山小雨转雨夹雪，二巅峰及以上地区小雪，局部中雪

●31日： 阴转多云

冬至后饮食做4个改动

1、得当增长高卵白质食品摄入，好比畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。

需注意，要增长的是富含卵白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，天天吃肉量最好控制在2两以下。

2、饭前喝碗热粥、热汤。

严寒的气温下，喝上一碗暖洋洋的粥，不仅会让肢体立刻感受暖和，还能暖肠胃、叫醒消化体系，促进食欲。尤其是杂粮粥还能协助增补B族维生素和钾等多种养分素。

3、零食首选坚果。

坚果中含有丰厚的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，另有一定量的卵白质，都能协助人们反抗严寒。

4、多吃深色食品。中医学倡导冬天补肾，而玄色入肾。

从古代养分学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫玄色食品中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它可以防备癌症，加强血管弹性，还可保护视力。