健康生活小窍门教您两招“洗肺”的方法，周末天然氧吧走起

康健生存小秘诀教您两招“洗肺”的办法，周末天然氧吧走起

怎样坚持肺脏的干净？底下先容两个简便的办法，即“深呼吸”以及“在不抱病的情况下主动咳嗽” ，从而到达洗肺的最佳后果。

1. 深呼吸

所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸团结举行，如此可以吸入更多的新颖氛围，消弭肺内残气及其他代谢产物，以需求脏器所需的氧气，改良脏器功效。胸腹式团结深呼吸相似瑜伽活动中的呼吸操。

具体的办法

吸气时，先使腹部变大，然后使胸部变大，到达极限后，屏气几秒钟，再渐渐呼出气体。呼气时，先紧缩胸部，再紧缩腹部，尽力消弭肺内气体。反复举行吸气、呼气，每次3~5分钟，逐日举行2~3次。

2. “主动”咳嗽几声

咳嗽是一种保护性反射举措，能扫除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是惹起肺部疾病的缘故之一。在不抱病的时分主动咳嗽几下，也是一种积极的保健举措，可干净肺部，提高机体免疫力，保护呼吸道不易受损伤。

具体的办法

晨起、午休或临睡前，在氛围清新处做深吸活动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。云云反复10~12遍，可尽力将呼吸道内的分泌物消弭。

【泉源《从肺开头养生》，广东省中医学院张忠德、佘自强著 图片泉源于网络】