坐骨神经痛，容易找上30-50岁的人，学会这 1个举措，阔别它

话说，坐骨神经痛，痛起来真要命。假如你忽然以为腰部或臀部疼痛，并沿大腿后朝向小腿和脚放射疼痛，这提示你约莫有腰椎间盘突出，欺压神经后显现的疼痛症状，这就是坐骨神经痛。

约莫1/50的人在终身中的不同阶段会履历坐骨神经痛。在坐骨神经痛的病人中，有10%到25%的人疼痛症状会持续凌驾6个月以上。坐骨神经痛体现为下肢分明痉挛，伴刀割样或过电样疼痛，这一症状可持续数周。睡觉、打喷嚏和咳嗽时疼痛症状会分明增重。还可以为到腿疲劳、针刺样麻木、炙烤样或针扎样疼痛。

坐骨神经痛的病因

30-50岁是坐骨神经痛的高发年事，随着年事的增长，椎间盘的磨损日益增长，加上忽然的外力招致椎体间的“弹性垫”椎间盘突出欺压腰椎神经，这就是坐骨神经痛的由来。

坐骨神经痛最主要的缘故就是腰椎间盘突出。椎间盘中央局部的髓核沿椎间盘外部环形纤维环破坏局部突入椎管，欺压构成坐骨神经的腰神经根，或髓核的化学因素兴奋神经根招致神经根的炎性反响产生坐骨神经痛症状。

严峻的情况下，椎间盘突出欺压腰椎神经会招致轻重便失禁，这一情况称为马尾神经损伤综合征，假如产生这一症状，大多情况下会同时伴有腹股沟和生殖器部位皮肤的麻木或刺痛，这一情况必要告急手术医治。

假如去病院，医生会举行怎样的反省？

寻常情况下，医生会对患者举行以下反省举行诊断：

1、扣问病史：具体扣问病史是诊断的基本，医生起首会具体扣问患者开头显现疼痛的部位，疼痛向何处放射以及疼痛的实质（炙烤样、针扎样等）。

2、体魄反省：体魄反省有助于推断是哪一个腰椎神经根损伤，医生还会让病人下蹲和站起、用脚尖或脚跟走路以及直抬腿及加强实验以明白诊断。

3、影像学反省：腰椎X线和其他影像学反省，好比腰椎核磁共振扫描（MRI），有助于经过影像学的体现确定哪一根神经损伤。

坐骨神经痛，该怎样医治？

1、休憩

坐骨神经痛只需给予充足的时间和休憩，症状屡屡会自行缓解，约莫80% 到90%的坐骨神经痛患者不需手术医治，通常数周后疼痛症状会分明缓解。

2、保守医治

保守医治最主要的目标在于控制改良患者的疼痛症状，制止长时使用镇痛药物。传统的镇痛药物如布洛芬、阿司匹林、肌松剂有助于疼痛的缓解。疼痛部位的冷敷或热敷也有助于肌肉疼痛的缓解。保守医治中最紧张的一点是：病人要正常活动，而非传统看法的长时卧床，长时卧床会招致肢体其他部位的不适。

患者本人要找到不会惹起疼痛症状的姿势，但是要坚持正常活动，正常活动有助于椎间盘突出后神经根炎症的缓解。通常情况下，疼痛症状数周后即可分明缓解。别的，有些时分医生还会选择损伤神经根局部激素类药物注射缓解疼痛。

一旦疼痛缓解，患者可规复平常训练后尽早开头拉伸训练，医生也会要求患者短距离行走训练，大概给予物理医治。

3、手术医治

假如凌驾3个月的保守医治后坐骨神经痛症状仍无分明缓解，发起举行手术医治。手术主要是切除突出欺压神经的局部椎间盘。椎板开窗髓核摘除术通常在局麻或全麻下举行，关于疼痛症状，尤其是腿部疼痛症状，后果分明。

学会这个举措，阔别坐骨神经痛

坐骨神经痛患者颠末医治全愈后，平常要注意改动生存习气以尽力控制坐骨神经疼痛。必要特别注意制止行走和活动中过多的弯腰和扭腰举措。寻常的室内活动，如做饭和打扫卫生等是可以举行的。但是必要指出的是，坐骨神经痛有复发的约莫，因此，平常还必要举行腰背功效练习以加强腰背肌的力气。

北美脊柱外科协会（The North American Spine Society，NASS）在2016年的第 31 届年会上，在大会展区的中心肠区，重点展出了五组 NASS 保举的训练办法，此中一个举措叫“腰神经训练”，主要是缓解腰椎间盘突出惹起的坐骨神经痛（从下腰部向臀、腿、足的放射痛），在这里也保举给各位。

举措详解：坐在一个凳子上（可以让你坐在外表，双腿可以自在晃动），腰背挺直坐上去，双膝天然弯曲，双小腿天然下垂。低头，收下巴接近前胸，同时屈曲疼痛的那条腿，然后徐徐伸腿。当小腿抬到挺直的地点，脚朝向肢体朝向勾，同时头今后仰看向天花板。

一次举措5秒钟完成，可以从一天10次开头，然后随着训练强度的增长，安分守纪地增长到50次天天。

发起起床活动后最少2小时之后训练这个举措，由于这时分椎间盘的压力是比力正常的，这时分训练，腰、腿、足的疼痛以为也是比力准的。

好啦！本篇文章送给被坐骨神经痛困扰的中老年伙伴们，记得分享给身边有相反困扰的亲朋好友！渴望各位都平健康健！