意志低沉怎样办？明白这4点，轻松应对人生的bug
眷注“笑薇念书”，天天带你一同砚习和发展。
今天，是笑薇陪你念书的第6本书，共读主题是关于“习气养成”，这周我们阅读册本《高效能人士的七个习气》，在美国，这本书的影响力仅次于《圣经》。
它的作者是史蒂芬·柯维，美国出名办理学大师，他曾中选美国《年代周刊》“影响美国汗青历程的25位人物之一”。这本书将协助我们养成七个紧张的习气，从而成为一个成熟的、独立的、能为本人卖力、拥有良善人际干系的人。
我们将用7天的时间来阅读这本书，让我们开启第7天的共读吧。
今天，我们主要共读第305-350页，本书的第十章到第十一章，习气七：不休更新。
职场练习生在你心目中是什么样子？
1. 不要公布本人看法，向导说什么都对；
2. 第一个去公司，最初一个分开；
3. 打字、复印、烧水这些活全包。
假如你看过《令民意动的Offer2》就会发觉第一点就错了。
职场不必要低眉顺眼的小白兔，而是必要有本人想法并勇于表达看法的自傲的职场人。
练习生詹秋怡分明取得了练习项目第二名的好成果，但是却没有带教导师选她做首席练习生，真的十分为难。
缘故是詹秋怡太沉默了，导师看不出她有什么优点。
在吸收到带教导师的反应之后，詹秋怡一改常态、主动打击，在争辩中两次站起来发言。她厥后的体现遭到了导师团的承认。
在任场打拼，打工人必要什么习气呢？不休更新本人的习气。詹秋怡更新了本人的认知，才开头跟上练习公司的节奏。
怎样才干做到不休更新呢？今天的共读将回复这个成绩。
假定你在丛林中看到一名伐木匠人，为了锯一棵树以前辛劳了5个小时，竭尽倾力却历程仅限，你会发起他：“为什么不停息几分钟，把锯子磨得更尖利？”
对方却回复：“我没空，锯树都来不及，哪偶尔间磨锯子？”
中国有句古语叫做：磨刀不误砍柴工。东西不伏手，费再大的力气，也砍不了几多柴。
我们都晓得：电脑与手奥密不休的更新体系，才干修复体系中的bug，使它运转更顺畅。
同理，人假如要在这个社会更好地活着、生存，活出本人，也必要不休地更新迭代。
一一局部最紧张的资产是什么？不是屋子、车子，而是你本人。你本人包含四个方面：肢体、精力、智力和社会/心情。
所谓不休更新意味着要统筹这四个方面，要以睿智而均衡的办法，常常并持续运用我们天分中的这四个方面。
1. 肢体层面
肢体层面指好效真爱我们的肢体，康健饮食、富裕休憩以及定期训练。
康健饮食就是三餐纪律，多吃水果、蔬菜和卵白质。
富裕休憩指不熬夜，早睡早起。
定期训练可以是耐力方面的有氧活动，好比快走、跑步、骑车、游泳等；也可以是力气方面的肌肉活动，好比俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等；还可以是韧性方面的伸展活动，好比瑜伽，广播体操等。
2. 精力层面
精力层面是人的实质、中心和对代价体系的坚持，是生存中十分公家而又至关紧张的范畴。它可以变更人体内具有勉励和鼓动作用的资源，把你同一切人类的永久真理牢牢接洽在一同。
关于精力层面的更新，不同的人其做法是不一样的。
有些人是经过欣赏精良的文学和音乐作品来完成精力层面的更新，好比：当我意志低沉的时分，我会看一些名士传记，经过他们的故事勉励本人碰到困难是正常的，但别忘了持续前行，我会在处理成绩的历程中取得提长。
另有一些人经过与天然的交换到达更新的目标，当他们懊丧或低沉的时分，一次旅游就能帮他们规复能量。
好比说，我有一个伙伴，她常常说：没有什么懊恼是旅游处理不了的。
宏大的变革家马丁·路德有一句名言：我今天要做的事变太多了，以是我要多花一个小时祈祷。
对他来说，祈祷并不是例行步骤，而是开释和增长活力的源泉。
作者发起我们要整理出一局部的职责宣言，并且反思、修正、坚持它，就能给予我们精力力气。
3. 智力更新
我们大大多人的智力发育和学习习气都源自正轨教导。但是，一旦离开了学校的训导，很多人的头脑就会退步，不再仔细念书，不再探究身外的新天下，不再专心思索，也不再写作。
作者以为智力层面的更新主要靠教导。在分开学校之后，积极处世的人会探索出多数种自我教导的办法。
阅读就是此中一种，我们可以养成定期阅读精良文学作品的习气，从而拓展本人的头脑。
假如在阅读中，我们可以实践习气五（知彼解己），真正了解作者的写作初志，就能更好、更机动地运用本人的所学。
磨砺心智的另一种好效办法是写作，经过不休纪录本人的想法、履历、看法和学习心得，我们的思绪就会愈加明了、准确和连接。
构造和方案也是磨砺心智的办法。它让我们以终为始，运用大脑的想象力和逻辑力构建将来，事前预见到后果和历程。
4.社会/心情层面
肢体、精力和智力层面和习气一、二、三亲密干系，围绕着一局部愿景、自我向导和自我办理的准则，它有助于一一局部变得独立与成熟。
而社会/心情层面的重点则与习气四、五、六干系，围绕着人际向导、移情交换和创造性互助的准则，有助于一一局部与他人构成互赖干系。
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生存中，社会层面和心情层面之以是严密相连，是由于我们的心情生存起首源自并体现于与他人的干系。
和肢体、精力和智力层面不同的是，社会/心情层面不必要破费多量时间，在平常交往中就可以完成，好比：和伙伴交往时的互相协助，事情中的协商处理等，我们可以经过练习与运用习气四、五、六来完成。
以上四个层面都属于第二象限事变，固然紧张，但是由于不够紧急，很容易被无视。
实践上，我们应该把一定的精力和时间放在这些事变上，由于它很紧张，直接影响到我们的久远提高。
不仅云云，我们还要让这四个层面的更新到达均衡。四个层面是休戚与共的，肢体康健有助于心智提高，精力提升多益于人际干系的圆满。
自我更新和完满是一种准则，也是一个历程，一个在发展和变化之间螺旋式上升的历程，一个不休完满自我的历程。这个历程里，我们做得越深化，提升的后果就越好。
最初，做一下总结：
我们要不休更新本人，同时注意均衡生存的四个方面：康健、精力、心智和心情完成均衡。四个方面到达均衡的人生会让我们更有幸福感。
接待在留言区留下你的答案。
至此，《高效能人士的七个习气》这本书我们已共读终了，渴望你和我能经过学习，从依托走向独立，从独立走向互赖，成为一个高效能人士。
