延缓衰老吃什么(很有营养的3种食物，美容养颜、延缓衰老，身体棒棒哒)

很有养分的3种食品，美容养颜、延缓朽迈，肢体棒棒哒

山药

山药，是人类食用最早的植物之一，含有极丰厚的养分保健物质，有着突出的抗朽迈作用，能使增速天然体朽迈的酶活性明显低落，山药淀粉颗粒比力小，粗纤维含量较少，对胃肠道不会产生很大的兴奋。

菠菜

菠菜可防治便秘， 使人容光抖擞，富含种种维生素，可以防治口角炎、夜盲症，也可以为肠道提供精良的休憩情况，让肠道“和蔼可亲”，可以健壮肠道，会增长肠道的韧性，被誉为是肠道健壮的“催化剂”。

黑面包

黑面包，很多人受不了它的味道，但是黑面包是个很好的零食，既能顶饱又富有养分，还易于消化，对肠胃极多益，作为减肥零食相当不错，并且它还含有丰厚的抗炎因子和膳食纤维，能协助算账肠胃，让你越吃越瘦。

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