近来在网上看到一个134斤的小伙游泳减肥，每天游泳一小时坚持了一个月，一个月个身材堪称逆袭，变得健康有型，线条感十足。小胖秒变小哥即视感。当然每天游泳一小时，对于普通人来讲，是个难于达到的目标，在些小编建议各位在游泳运动中讲究方式，把运动的目的放在第一位。
跳水和游泳是一个池子吗（爱尚寰球：游泳-十大适合夏季的运动之一）
的确，游泳不仅是一种生存技能，更是一个极优质的运动项目。在炎热的夏季，游泳不仅可以降温，去除暑热。还有以下几点好处：
一、受众人群广泛
从刚出身的小婴儿到80岁的老人，都可以游泳。
二、小运动损伤
游泳是一项全身运动，对身体的关节和肌肉的损害最小。在水中游泳还可以促进关节腔内润滑液的分泌，减少骨骼之间的摩擦，并增强骨骼活力。
三、促进血液循环
游泳可以促进全身肌肉的血液循环，增强心室中肌肉组织的功能，增加心腔的容积，并改善血管的弹性。在冷水的刺激下，皮肤血管会收缩，并且由于运动，身体会产生一定量的热量，导致皮肤血管扩张。这种循环可以加速血液循环。
四、增强心肺功能
游泳时，由于水的压力，四肢的血液会迅速流回心脏，从而加快游泳过程中心跳的频率，并增加心脏的血液输入。游泳时，它与大量的氧气供应密不可分，并且呼吸肌可以克服水压并增加收缩力和肺活量。
五、增强抵抗力
定期游泳不仅可以有效改善呼吸，血液和神经系统，还可以提高个人反应速度，增强耐力，增加肌肉力量，关节柔韧性等，可以改善整体健康状况，有效预防疾病，增强体质。
六、美容
游泳时，游泳池中的水可以刺激皮肤血管的收缩和膨胀，从而加快血液循环，使皮肤红润有光泽。同时，游泳时，在水波的摩擦下，皮肤可以非常放松，多余的角蛋白将被清除，使您的皮肤看起来光滑白皙。
七、装备简单
游泳时只要有一个池子，准备衣服眼镜，或者在户外也是可以更粗糙一些都能进行。游泳装备便宜耐用，也便于携带。
但游泳时，也有很多需要注意的地方
例如在户外一定要确保水域是否安全或者有安全员监管，水深超过3米不益游泳，更不能随便跳水嬉戏；是在公共泳池游泳的话，可能会存在病菌，所以在游泳后要及时洗澡，漱口。此外，游泳前的热身运动也是必不可少的否则肌肉很容易发生抽搐。
在确保了以上几点，游泳不失为夏季最优的运动方式！
