足球训练计划(如何正确地制定个人训练计划)

  大家好,今天我们和大家分享如何制定一个个人的训练计划,希望大家喜欢!

  足球训练计划(如何正确地制定个人训练计划)

  如果你想成为一名出色的足球运动员,光靠团队训练是远远不够的,要想真正提高,在团队整体训练之余必须要加强个人技能训练。

  训练时间

  有目的性的个人训练能够有效帮助你提高,我们花得时间越多,技能提高地越快。

  足球训练计划(如何正确地制定个人训练计划)

  图1-个人练习

  每天30分钟就会有极大地提高,坚持半年下来你就会超越很多人,如果你在球场有不服输的心态或者有更高的追求,每天的练习必不可少。

  足球训练计划(如何正确地制定个人训练计划)

  图2-坚持每天训练

  要知道,高级别的队伍一般每天会训练两小时左右,而职业球员每天常常得训练五小时以上。

  充分利用时间

  所以,确保充足的训练时间非常重要,但是很多队员并没有有效利用训练时间,尤其是个人训练更像是打狼,练练停停没有丝毫意义。

  足球训练计划(如何正确地制定个人训练计划)

  图3-充分利用时间

  如果我们想让自己更优秀,你必须花足够的时间训练,并且绝不浪费一分一秒。

  制定计划

  我们确保了训练时间和训练质量后,我们就需要制定一个清晰的训练计划,制定训练计划可以让我们充分利用训练时间,一旦养成习惯就会欲罢不能,会帮助我们成为一名更优秀更全面的球员。我们的训练计划应包括四个方面:

  盘带训练:

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  图4-盘带训练

  传接球训练:

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  图5-传接球训练

  射门训练:

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  图6-射门训练

  体能训练:

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  图7-体能训练

  将训练计划分解成一个时刻表,帮助我们在这四个方面获得全面提高,比如如果我们想每天训练两小时,我们的训练计划可以是这样的:

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  图8-训练时刻表

  每天两小时训练计划

  盘带

  脚步:10分钟

  标志盘:10分钟

  转身:10分钟

  射门

  弧线球:15分钟

  大力射门:15分钟

  传接球

  短传:15分钟

  长传:15分钟

  体能

  冲刺:10分钟

  耐力:20分钟

  记住我们自己的训练计划因人而异,这取决于我们自己的想要达成的目标和侧重点,我们既可以让自己特点成为特长,也可以让我们的劣势变为优势,一切都取决与你想要得到什么。

  今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

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