短跑50米怎么减压力(肌贴科普小tips（第二期）@DOU+小助手)

肌贴科普小tips（第二期）@DOU+小助手

肌贴科普小tips·第二期·各位对否有跑步历程中有肝肝能量疼痛，大概活动历程中冰骨周围有不适感。

·今天赋享一个肌贴的贴法来缓解冰骨的不适。取四格，四格，三格，四格，膝盖微屈膝，取锚点安稳于冰韧带筋骨结节这个地点。然后扯开以百分之三十的拉力沿冰骨的外侧缘贴腹，末了取天然拉力贴腹。另一侧也是一样扯开锚点安稳住。

·沿冰骨的内侧缘往上贴，贴合住。这一格三格从正中扯开，扯开以百分之五十的压力压在冰韧带上，略微往上提一点稳住髌骨，压住，两头天然拉力贴合。

·最初用纸擦出边沿，让它贴的更稳。