马术骑乘 | 让肢体天然均衡地完成空中轻快步换腿
轻快步对骑手来说是很有挑唆性的，由于在同马匹一同活动的历程中，骑手必要有很好的均衡，掀开髋枢纽，并且小腿后侧到脚跟要可以向下伸展，肢体正面要掀开，才干端正、向前。
由于我们生存中大局部的时间都是在坐着，并且通常都是任意地坐着，因此要坚持肢体端正、向前并不很容易。含胸驼背的坐，屡屡会使我们的肢体正面萎缩和健康（如下图练习会使你的肌肉舒掀开、增长肌肉的活力，从而改动不佳的肢体姿势）。
先让马匹的举措处于运动形态时，骑手开头练习轻快步。让教练来协助你，在你刚开头学做轻快步时，使用鞍带来帮你控制好肢体的均衡，如此会避免你的肢体向后倒，也可以避免在马背上波动。
当踩着脚蹬站起来的时分，膝盖要在髋枢纽的正下方，用来坚持你的肢体均衡。你约莫会惊奇小腿和脚要今后很多，才干到达支持你的姿势（假如你的肢体越是柔软、伸展，你的小腿放的地点就会越天然。）
如今让马匹在慢走中行进，请教练来牵着马匹，你仍旧抓着鞍带，当你以为可以在马匹的活动中找到均衡时，做几个轻快步举措（当马匹仍旧在慢走中）。用你的肢体构造好你的各个部位的举措，并且要找到肢体举措的均衡点，来帮你坚持髋枢纽掀开，膝盖向下和小腿向后。
当你在马背上起立时，想象你是跪在地表上，每次做轻快步的起立时，你的膝盖会从鞍叶上向下滑动，在你起立的时分，你的小腹要向前和向上活动，胸部也要向前。要把你的肢体从耻骨到下巴这之间的部位天然地舒掀开。
当你可以在慢走中做轻快步的升降时，可以开头快步，你会发觉在刚开头时，你的骑坐是滞后的。因此再次使用鞍带，只是少数地做几个很慢的快步步伐，你会发觉你的小腿会徐徐向前挪动。假如如此，中止下去再重新开头，用气球假定作为分外的帮助来坚持你的肢体正面掀开。当你起立时，头要向前，同时脚要向下沉，落向到地表。
从坐骨到脚跟愈加轻松，会让整个腿的后方愈加伸长。从而让小腿放到准确的地点。注意不要不天然地挺胸，那会使你的下背部凹陷。
轻快步练习熟稔后，试着做下列练习，随外方腿作轻快步，起两拍而非一拍。假如你的举措滞后，那么你的肢体将今后倒，假如你的举措超前，那么你的肢体将向前倒。一定要学会在空中做轻快步的变腿，并且要到达：肢体天然均衡地完成这个举措。
文章泉源《马术》杂志 局部图片源自互联网 版权归原作者
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