温馨提示：南昌中考体育需戴口罩！测验的时分要带上这些东西

5月7日—18日，2021南昌中考体育正式开考。这是中考体育提高到60分今后，初次实行测验，你对否做好了富裕的准备呢？

今天，南南经过一组科场的先容及照片，带各位事先去看看本年的中考科场。别的这两天扣问测验当天着装、鞋子等细节成绩比力多，南南也为各位准备了中考体育【注意事项清单】，赶忙来看一下吧！

体育测验时期天气情况

起首，中考体育遭到天气的影响较大。依据天气网及时数据，中考体育时期，7日、8日为多云天气，9日开头转雨为主，10日、11日或有中雨。

气温方面，最高气温在24℃~32℃之间，15日、16日两天最高气温或打破30℃。

依据干系划定，如遇下雨天，测验时间将举行调停。但是在实践测验中间，碰到有不影响测验的小雨时并不会停考，以是考生要做好应对不同天气的准备。（以下天气预告仅供参考，以当日预告为准）

5月7日—11日南昌天气预告

5月12日—18日南昌天气预告

出入科场需佩带口罩

依据防疫要求，一切应试职员、测验事情职员康健码为绿码、体温低于37.3℃方可进入考点。

一切出入考点、科场的职员均要佩带口罩，应试职员除在经过考务宁静办理体系举行人脸识别时摘下口罩外，在进入考点科场前要佩带口罩，同时要坚持一米以上交际距离，室外体育测验时期考生无需佩带口罩。

南昌中考体育流程图

考前20分钟抵达考点举行整队。考前15分钟持身份证举行检录，先完成两个选考项目，再举行必考项目。

中考体育流程图参考

南昌中考体育科场分布图

南昌城区中考体育科场：

南昌一专

（玉屏东大街551号，举世公园劈面）

南昌一专具体方位↑↑↑

中考体育科场分布图↑↑↑

南昌中考体育现场实拍

关于大型测验来说，事先熟习科场是必要的。底下南南经过一组照片跟视频，带各位来“线上看科场”，让考生们到时分有一种熟习感！

南南实拍一专东门（考生由此进入科场）↑↑↑

抵达考点在场外按项目整队↑↑↑

检录处刷身份证核验信息↑↑↑

跳绳项目科场实拍↑↑↑

立定跳远科场实拍↑↑↑

仰卧起坐科场实拍↑↑↑

引体向上科场实拍↑↑↑

篮球科场实拍↑↑↑

足球科场实拍↑↑↑

排球科场实拍↑↑↑

长奔科场实拍↑↑↑

50米跑科场实拍↑↑↑

南昌中考体育必带物品

南昌市中考体育只须带身份证，刷卡检录，其他物品一概不得带入科场！包含饮用水也不得带入，科场设有饮水区，考生可取一次性纸杯饮用。

南昌中考体育穿鞋注意

★穿胶底活动鞋，不得穿带有铁钉的专业跑鞋或皮鞋等。

★不发起穿新鞋，穿你平常练习的鞋，就是你最顺应的；

★切忌穿带有气垫的健身鞋。气垫有缓冲的作用，拦阻于体育测验时的发力。

★保举柔软笨重，鞋底有弹性的慢跑鞋，尤其是关于跳绳来说，鞋底波纹不成太深，不然容易被跳绳绊到。

南昌中考体育穿衣注意

★发起穿淡色活动服，不发起穿深色或玄色衣服。

中考体育使用红外线以为安装来举行标准测试，穿深色衣服约莫会招致在仰卧起坐、引体向上等项目中使红外线以为安装的敏捷度低落，影响考生终极得分。

深色衣服比力容易吸取热量，由于深色衣服比力容易吸取热量，考生容易显现出汗过多、中暑等情况。

某中学教师中考体育着装提示

中考体育干系答疑

Q：体考各项目测试排序？

A：优秀行两个选考项目测验，选考项目测验完毕举行必考项测验。

Q：跳绳计数器中途停了，对否可以重考？

A：假如本身要素形成仪器停息，是不允许重考的，如是仪器显现妨碍，可哀求重考，考生仅有一次测验时机。

Q：哪些项目有2次时机的？

A：必考项均为一次测验时机。选考项中篮球、足球、排球、立定跳远均有两次测验时机，此中假如篮球、足球、立定跳远两次测验全部犯规，可增长一次测验时机，别的50米跑，1分钟跳绳、男生的引体向上、女生的仰卧起坐仅有一次测验时机。

Q：碰到犯规情况怎样处理？

A：在测验历程中，产生犯规后，应该深呼吸尽快使本人冷静下去，调停好本人的心情，切不成由于心情影响到本人下一项目标测验。假如是因他人要素犯规，可向监考官哀求补考。

Q：怎样准确封建增补水分？

A：白开水大概淡盐水，活动后不要大口地喝水，忌服过冷的水，忌冷饮。少数多次喝水。发起没有完成耐力跑前不要过量喝水。

Q：关于仪器有什么注意的场合？

A：提示跳绳的时分要轻拿轻放，以免震动仪器影响成果数据，更不要去按键查询成果，以免误利用成果归0。因本身缘故招致长奔历程中跌倒，要爬起来跑完，因他人招致摔跤，要及时跟教师反响。不要容易具名确认成果。

其他备考准备

1、这几天一定注意坚持精良的就寝用来储备精力，不克不及久看电视、久睡、长时间活动等，夜晚10：30必需上床睡觉，以确保有丰沛精力投入到测验中。

2、备考时期一定要注意饮食的宁静卫生。注意考前不要剧烈活动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食品等。测验当天用饭八成饱，要吃易消化的食品。不要吃太平淡的食品。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制得当饮水，可在各个测试项现在后意味性地喝一口水，润润喉，轻松心境。

3、备考时期需多吃果蔬。春夏之交，人容易上火，多吃水果不仅能增补种种养分素、维生素及矿物质，还能好效避免上火。寻常膳食里蔬菜天天坚持300克-400克，水果天天坚持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食品，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减小考生告急与疲劳，还能低落厌食。测验当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食品为主，如蛋糕、消化饼干等。

4、测试前两、三天开头少数多次喝红糖水。这关于女生800米与男生1000米的最初冲刺，有着比力好的作用。

5、测验装备。考前要准备好测验的装备，活动短裤和短袖T恤、纯棉活动袜、自用橡胶田径鞋等。新鞋必要磨合，以是最幸而上半年就开头准备新鞋子，事先与鞋子磨合，以免显现轻重不切合，磨脚等征象，临近测验不要换新鞋，可以穿平常练习的鞋子，如此在测验的时分没有生疏感。有关鞋子的选择，主要依照以下几个准则：一是要跟脚（包裹性强），二是要笨重，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿气垫鞋，气垫鞋的气垫有缓冲的作用，拦阻于体育测验时的发力。

6、出场前要处理好“便利成绩”，轻装上阵。带齐测验证件，物品，反省一下跑鞋的鞋带等，在长奔和跳绳开头前最好把鞋带，裤带再反省一遍，系紧。测验前到科场外检录处会合，经检录按编号排好队有序入场。

7、离测验半小时前到指定场合，不必脱外套开头做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身活动的强度和持续时间必需因一局部体能情况而异，也必需因项目标不同而有所调停。准备活动要做开，浑身发热，鼻尖微出汗时就可以了。考前，调停好最佳形态，利于发扬最佳成果。系好鞋带、裤带。发起同砚们着活动短装，进入科场测验前撤除外套。（完毕后应立刻披上外套，以防伤风。）

8、要不要喝葡萄糖？

从葡萄糖的功效来看，测验前增补一定的葡萄糖是有真理的。但是，由于体育测验持续时间短，斲丧的能量我们本身足以可以确保需求。

如增补葡萄糖须注意：

1.控制好葡萄糖比例，最好不要凌驾250ml。不成过多饮用，饮用过多有约莫显现脱水等征象。

2.测验前30分钟喝完，别的活动饮料也是一样，因水在人体肠道内被吸取必要30分钟，以免测验有不适感。

9、跑步时岔气怎样办？

姿势：脚着地使用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正、肩部肌肉要轻松、得当加大摆臂、腿部的后蹬和前摆要富裕公道。

岔气：调停呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率共同起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。