背向滑步推铅球的武艺要素
(一)背向滑步推铅球的武艺要素
1.握持球举措
(1)五指伸开，把铅球放在掌根，用拇指和小控告制铅球。
(2)将铅球放在脖子和锁骨之间，肘部轻松，不克不及下坠。
(3)肘部与地表平行，拇指指向锁骨，手掌应朝着投掷朝向。
2.准备姿势
(1)低姿站位。上体前倾，躯干基本与地表平行；控制持球臂的控球姿势，另一条臂天然下垂；头部与躯干基本在一个水平面上，两眼略向前视1~1.5米。注意不要仰面；持球手异侧腿天然弯曲，以支持肢体重心，同侧腿天然弯曲并放在后方。
(2)高姿站位。肢体直立，躯干基本与地表垂直；控制持球臂的控球姿势，另一条臂天然前平举；头部与躯干基本在一个垂直面上，两眼平视前线。注意不要仰面和含胸低头；持球手异侧腿直立，以支持肢体重心，同侧腿天然弯曲并放在后方。
3.滑步武艺
(1)躯干尽约莫积极向腹部团紧，支持腿天然弯曲，摆动腿积极向躯干挨近。
(2)肢体和躯干坚持90°，背部坚持平展。
(3)做团身举措时，注意左腿提起，并向右腿膝盖和臀部接近，脚尖抬起。
(4)左肩注意轻松、下沉，眼睛平视前线。
(5)坚持肘枢纽高度，左手臂指向十二点钟朝向。
(6)滑步开头时，应注意重心由脚前移到脚跟，右髋枢纽弯曲。
(7)左腿快速有节奏地做低平活动。
(8)在滑步历程中，应先蹬摆左腿，然后蹬伸右腿，注意用力排序。
(9)注意右腿蹬伸的力气、速率与角度。
(10)在蹬摆的同时，双肩正对投掷圈后部。
(11)右腿在蹬伸历程中完全挺直。
(12)右脚先落地，左脚再落地，右脚落在投掷圈正中。
4.最初用力
(1)左腿安稳，并顶起家体。
(2)左脚落地，肢体成侧弓形时，发力部位肌肉拉紧。
(3)富裕使用下肢蹬伸力气转髋转体，右肘枢纽向投掷朝向转动并提起，掀开胸部。
(4)肩膀和头部不要过早转动，注意发力的排序。
(5)腿和躯干快速伸展。
(6)铅球快脱手时，伎俩稍向内转，同时屈腕，快速而上心地拨球，使铅球离开手指。
(7)注意脱手的高度，脱手后肢体随球的朝向前倾。
5.维持均衡
(1)球脱手后，互换双脚地点。
(2)低落重心，缓解向前的冲力。
