这就是为什么职业拳击手不会经过负重来训练肌肉力气
大局部人以为负重练习可以增长肌肉力气，但是在拳击活动中，不会给你的击打才能带来实质的提升。有个极度的例子是，无论是身高体壮的举重运倡导照旧肌肉威猛的健美教师，在看似健康的拳击手眼前，通常是走不完一回合，也难怪很多搏击手讪笑那些肌肉男是“绣花枕头”。
来由一：拳击打击时发作性的举措举重是一种缓慢发力的举措。好比在你推选杠铃时，你可以卯足劲在一个相对富裕的时间里发力推进杠铃，当你的力气积蓄到一定水平的时分，你就可以举起杠铃了。寻常来说，你挑唆的目标是能举起更重的杠铃。
拳击中的出拳时一种忽然发作性的发力举措。发作性发力举措指的是在最短时间内将全部力气发射。假定你想快速击倒对手，你必要做的就是以最快的速率打击，在最短的时间里击中对手，由于力气与速率同在。击打不同于推选，推选可以给你深呼吸的时间来积蓄力气，而击打举措一旦做出，就要求你的力气在刹时到达最大值。
来由二：强力打击不依托健硕的肌肉
怎样做到在不使用更多力气的条件下增长击打后果呢？通常有两种办法可以让你增长击打力度，第一种就是积蓄更多的力气，这切合逻辑，也有后果，但是如此的听从高吗？答案对否定的，加大力气的投入固然会增长你的击打力气，但它没有增长你的发作力，看上去它更像是用力的推选，不会带给你那种一拳KO的后果。别的一种办法就是先要减小你的“分量”，如此你的打击速率回更快，然后在你击中对手的字后时候猛然增长“分量”，如此你的打击力气也会在刹时猛增。
但是这个“分量”指的是你肢体的张力！你越告急你的肢体就越极重，你的击打力气也就越差。打击时先轻松肢体，让你可以自在增速从而捕捉击中对手的机会，而在击中对手之前，中轴脚转动，臀部转动，双肩转动，浑身发力，你必要做的就是让你的浑身力气会合在谁人发作的拳头上，“砰”的击中对手，历程就是如此的。你的肢体越是张弛有度，你的击打力气越是大。
来由三：轻松有助于力气发作轻松有助于力气发作。对肢体张力的控制时影响击打力气的紧张要素之一。让肌肉随意而发，会使你的击打增速更快，行家将击中对手的一刹时紧缩肌肉，产生的发作力更强，毁坏力更大。学会了如安在放送的形态下发力，那么你就把握了大局部的击打武艺。固然肢体轻松并不是让你的肢体松松垮垮，而是让你的击打举措轻松，在紧张时候发力，把握了这个武艺，你的击打力气将令人难以相信。假如你不克不及毕其功于一役，将全部力气刹时击中到本人击打的拳头上，而只是简便的增长肌肉力气，那么再多的肌肉需年也是白搭无功。
来由四：举重练习会低落肌肉张力举重练习约莫会变小你肌肉轻松的才能，这是不少活动学专家反对举重练习的主要缘故。我想各位应该都听说过“举重练习会让你速率缓慢，让你的举措僵硬”等说法，对此，我们可以举个比力极度的例子，好比比力一个举重选手和一个舞蹈运倡导，他们的肢体看上去有何不同？他们肢体挪动有何不同？谁的肢体挪动更像是拳击手的举措？我以为那些活动学专家对举重练习的诟病是有真理的。
举重练习限定了速率和耐力，与其他拳击初学者比拟,没有以为到本人的弱势，而是在对阵履历丰厚的拳手时，他们速率更快，击打力气更大，耐力更强。他们并不举行任何举重练习，也劝诫不要再做举重练习。假定你并不介怀本人的速率变慢，耐力变差，但你仍旧得思索举重练习约莫会影响你肌肉的轻松才能，从而终极影响到你的击打才能，速率上的弱小差距就约莫形成击中大概打空两种后果，别的，假如你无法让本人坚持3个回合，那么你的健壮肌肉基本没有任何意义和代价。我并不真的信赖举重练习会让你的举措变的僵硬，约莫他只是让拳击初学者构成了错误的看法。大局部人只晓得怎样让肌肉告急从而发力打击，却不晓得轻松肌肉的作用。轻松肌肉从而取得打击力气的看法属于中国光阴的传统理念，它必要时间来举行反复推测和学习。以是举重练习带来的真正成绩是，你永久也无法学会如安在肌肉轻松的情况下发力。它不克不及教会你怎样轻松，也不会协助你练习如此的活动办法。
