你有跑步的天赋吗？骨骼精奇？以前out了，肌肉典范更紧张
你觉不以为奇异？为什么有的人跑很长时间都不累，有的人跑一会就像没电了一样？
并且即使增长了跑量，也仍然跑不了多久就累了。
这是由于，耐力好不佳，除了跟练习量有关外，还取决于你肌肉的典范。
寻常来说，身体「细长」的人，红肌肉含量比力多，耐力会比力好。
身体很「细弱」的人，白肌肉含量比力多，发作力好但耐力不敷。
固然也有的人（不是我）什么肌肉都不多仅有肥肉比力多。
假如有去过菜市场的小伙伴就会发觉，猪肉摊上的肉，颜色是有深有浅的，里脊肉是粉赤色的，而猪前腿上的肉，是深赤色的。
右方的肉比右方的肉颜色更深
红肌肉长得比力「细」，周围有丰厚的毛细血管，以是看起来比力红。红肌肉主要靠有氧代谢，比白肌肉的氧化功效强4倍，不易疲劳，耐力好，这正是我们在长奔时所必要的。
白肌肉长得比力「粗」，主要靠无氧供能。白肌肉反响快，力气大，可以让我们在跑步中具有发作力和速率，但白肌肉容易疲劳。
显然粗的比细的跑得快
因此不同种别的运倡导，肌肉会不一样。好比速跑运倡导，白肌肉高达70%-90%，而马拉松运倡导，红肌肉占比90%。
在平凡人中，肌肉比例构成也不同，女生的红肌肉占比通常比男生更高，以是在长奔上，说不定女生更有天赋呢。
总得来说，假如你比他人跑更长时间都不会累，就分析你的红肌肉含量较高。
猫咪跑了3小时后追到了毛线球
假如你能在短时间内敏捷把他人甩在后方，但历久力不可，就分析你的白肌肉含量很高。
不外，红白肌肉的含量是可以经过练习来改动的。
用分量小，举措慢，反复次数多的练习办法，可以增长红肌肉（耐力）。
用分量大，举措快，反复次数少的练习办法，可以增长白肌肉（速率和力气）。
小悦以为，跑步就是为了开心，假如练习时不休思索肌肉比例这种细节太累了，以是小悦以前帮你计划好了可直接实行的练习方案。
直接看本人的需求，挑选一个就可以啦，在全马和半马的练习中，都包含了种种练习形式，如今就选一个合适本人的练习方案吧！
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