健身房撸铁：我们为什么在举起很重的东西时手会哆嗦？
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各位都有如此的履历，当你举起一个很重的东西时，你的手臂忽然就会开头哆嗦。
大概当你在健身房做平板支持的时分，坚持到终期时你会发觉浑身都在哆嗦。
很多健身达人以为这种哆嗦是把肌肉发扬到最大才能的一个信号。
为什么会产生这种哆嗦？这是正常的吗?必要担心肢体成绩吗?
但是，肢体产生这种反响的缘故很简便，就是肌肉疲劳。
当我们训练或举重时，我们的肌肉会产生什么厘革呢？
肌肉活动的信号来自脊髓，以电信号的情势经过神经元转到达多个肌肉细胞。神经元，连同所毗连的肌肉细胞，被称为活动单位。这个活动单位的轻重将决定肌肉活动的准确性。
手臂和腿部的活动单位会比力大，每个神经控制约莫1500-2000个肌肉细胞。而我们语言时的面部心情，好坏常精密的，因此活动单位更小，由毗连到少数肌肉细胞的神经纤维构成。
当实行一个举措时，活动单位不会一同挪动。相反，它们以高度不同步或不端正的形式挪动。这意味着，当一些活动单位紧缩时，另一些将会扩张。由于这种不同步的活动，我们的肌肉仿佛在安稳地活动。
当肌肉疲劳时，一些活动单位会中止事情。此时若举起重物，也就是忽然对活动单位施加压力，那么休憩中活动单位就会开头协同事情，惹起忽然的剧烈活动，我们会感受哆嗦。
惹起肌肉疲劳的缘故多种多样，究其基本有两个主要缘故：神经信号和养分。
如前所述，我们晓得神经将信号从脊髓转达到肌肉。
当我们举重或训练时，肌肉必要产生比寻常更大的力气，这意味着从脊髓转达到肌肉的信号频率和强度要比“正常”的情况下强。我们的肌肉以前习气正常的事情强度，若忽然增长神经电信号，会使神经疲劳，这也分析肌肉不克不及承受高频率电信号。
有纪律地练习肌肉可以让它们更好地长时间地转达高频信号。
另一个潜伏的缘故是养分和水的短少。
传导神经信号的历程除了肌肉本身的必要，还必要种种养分物质，如钙、钾等。
当我们的肌肉超负荷事情时，好比当我们举重或训练时，它们斲丧这些养分的速率比正常情况下要快。假如不以相反的速率增补，信号的传导将遭到影响，这将再次招致一些活动单位退去举措。
含水量也好坏常紧张。假如缺水，肌肉就会脱水，疲劳就会产生。
肌肉疲劳正常吗?
肌肉疲劳通常是你的肌肉在一段时间内以前到达了最大的事情才能的体现。这通常不是永世性的，而是暂且性的。这是你的肌肉提示你，这次训练后果很好，但是该休憩了。
肌肉疲劳好坏常正常的征象，稍作休憩，肌肉就会自行修复，很快就会规复正常功效。除非肌肉疲劳持续很长的时间，乃至拦阻了你的正常活动，不然哆嗦没什么好担心的。
怎样防备?
有纪律的活动有助于增长你的神经所能承受的高频脉冲强度；
活动时及时增补水分和养分，假如训练持续很长时间，大概天气十分热，应该摄入充足的水和电解质。
长时超负荷的压力会招致肌肉长时的损伤，假如以为有什么不合错误劲，最好中止惹起不适的举动，去看医生或寻求其他情势的专业协助，我们应该亲密了解肢体的迹象并眷注它们。
