5招篮板球练习法 让你成为球场上的抢板野兽
“得篮板者得天下”，篮板球在篮球比赛中的紧张性不言而喻，平常常常打3V3大概4V4半场篮球的伙伴应该会有如此的了解：拥有一个会抢板的队友是一件何等幸福的事，毕竟外线不成能都一直坚持一个较高的火力输入。前些日子篮球国度以前跟各位分享抢篮板球的一些本事和办法，今天就跟各位分享下提高抢篮板才能的几个常用练习办法，渴望能协助各位提高抢篮板的才能。
1.一连支配手瓜代弹板球
练习办法：
1.起首做好热身活动，持球正面站在离篮筐较近的一边；
2.把球悄悄推向篮板，球弹归来回头的刹时跳起后用单手去把球拿住；落地之前再把球重新弹回篮板；篮板的左侧和右侧都要练习（具体看下图），尽力跳的高一点，云云反复；
3.支配手可以各自轻触篮球十次（具体次数可以本人依据实践情况选择），第十次后瞄向篮筐射球得分。
练习目标：
坚持练习可以提高弹跳速率（弹速），提高篮球实战中多次拼抢篮板球的才能。
2.单手抓篮板球加转身上篮
练习办法：
1.这个练习办法必要两一局部派合完成，本人要站在面向篮筐的公道冲撞区外一步的地点，伙伴在三秒区四周，球在伙伴的手里；
2.伙伴把球向上抛高（倾向左或右），本人捉住机会后用力往上跳，使用单手把空中的球拿下和抱住，球拿到后必要放低重心，注意保护好球；
3.及时运球转身，往另一侧投篮或擦板得分。
练习目标：
练习单手抓篮板球的才能，以及篮下落幕打击才能。
3.双手抓球加转身勾手
练习办法：
1.这个练习办法必要两一局部派合完成，本人要站在面向篮筐的公道冲撞区外一步的地点，伙伴在三秒区四周，球在伙伴的手里；
2.伙伴把球垂直向上抛高，本人捉住机会后用力往上跳，使用双手把空中的球拿下和抱住，球拿到后必要放低重心，注意保护好球；
3.及时跨步，然后刹时做投篮假举措，捉住空档后转身勾手投篮。
练习目标：
练习单手抓篮板球的才能，以及篮下转身勾手的才能。
4.双手抓球后跨步上篮
练习办法：
1.这个练习办法必要两一局部派合完成，本人要站在面向篮筐的公道冲撞区外一步的地点，伙伴在三秒区四周，球在伙伴的手里；
2.伙伴把球垂直向上抛高，本人捉住机会后用力往上跳，使用双手把空中的球拿下和抱住，球拿到后必要放低重心，注意保护好球；
3.及时跨步，用肢体顶住对手直接上篮得分。
练习目标：
练习双手抓篮板球的才能，以及篮下直接打击的才能。
5.交往后跳起摸板
以下是第四次：
练习办法：
1.这个练习办法必要两一局部派合完成，要抢打击篮板的球员跑过去交往伙伴，然后反跑到篮下努力跳起摸板；
2.反复以上举措三次，第四次后把篮板球拿好，然后直接篮下打击。
练习目标：
提高防卫篮板争抢的才能。
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