学习短跑(带您了解跑步技术)

带您了解跑步武艺

跑步武艺小结：

从一局部武艺角度：热身、拉伸、跑休、步频、步幅、呼吸、节奏、跑姿、送胯、养分、心思

从跑步项目角度：速跑、中长奔、长奔、间隙跑、有氧康健跑、LSD跑、马拉松配速跑、抗乳酸阈跑、冲刺跑

跑步必要武艺吗？

跑步仿佛是人之天分，寻常情况下，会走的都能跑起来。以是跑步不必要武艺，但是要想跑的更远更快更无伤，跑步是必要武艺的。在跑者的不同阶段必要把握不同的武艺。

低级阶段：累积跑量小于3000公里，这一阶段的跑者，以前创建了对跑步的兴致度，必要把握热身、拉伸、跑休武艺。

进阶阶段：3000~10000公里累积跑量，这个阶段的跑者，对步频、步幅、呼吸、节奏等武艺开头有需求。

高等阶段：10000公里以上累积跑量，跑步以前是喜好，是生存标配。对跑姿、送胯武艺开头有研讨，不休修正本人的跑步武艺，能经过养分、心思武艺来提升本人的跑步水平。

跑步武艺简便汇总归类，每个跑者都有本人的特点、本人的武艺，康健无伤的跑步是我们永久的寻求。学跑步武艺，不克不及被武艺所累，要活学活用，真正把握跑步武艺，越跑越兴奋，越跑越康健。