游泳可以变小伤风？办法不妥，更易伤风！
寻常标准泳池的水温度恒定在25-27℃，这是低于人体正常体温的温度。可以一定的是人在游泳时承受严寒兴奋是会提高免疫体系的兴奋度的，促进免疫体系的完满和加强。以是，从某种意义上说，游泳可以变小伤风，但为什么照旧很多人游泳后伤风呢，主要缘故是游泳者无视了游泳历程中的某些细节，比如练习游泳后穿得太少。
标准水温是思索到游泳者在持续活动历程中的生理顺应才能，和人体散热机制的均衡而设定的，但这一标准是实用于成年人的。关于孩子来说这个温度稍低了些，尤其是初学者无法到达一定活动量时，身了解被动地寒颤产热。普通一点说就是初学者（或小伙伴）会常常在水里打哆嗦。
重申泳后注意保暖的目标在于防备伤风。在学会一种泳姿之后，初学者的活动量会渐渐加大，每次游泳后会很疲劳，这时他们的免疫力会呈几多级数下降。乃至有研讨标明，在剧烈活动子孙的免疫体系会“闭关”48小时。假如这时不注意保暖，游泳者很容易伤风。伤风本身并不成怕，可骇的是伤风不克不及及时康复而继发的种种并发症，如心肌炎，中耳炎，鼻炎，咽喉炎等等。原有报道上海市17岁国度一级游泳运倡导周某，曾因伤风惹起心肌炎，由于未能取得充足的器重，在练习时溺亡，伤风及并发症正是我们要及时制止的“伤害”。
专业运倡导的履历报告我们，在大活动量阶段，他们较凡人更容易伤风，并且伤风后不易康复。有的运倡导就堕入了伤风的困扰中不堪其苦。以是，请在游泳之后特别注意保暖。假如能本人课后立刻喝点热水，让肢体发发汗，将其体内冷气逼出，即使是在炎天也是防备伤风简便好效的做法。
初学者假如是小伙伴，肢体易疲劳，但规复起来也较成人快，以是睡觉也是一种积极的免疫伎俩，天天最少10小时的就寝，能好效地规复精力，加强反抗力。
别的，游泳后，养分上也必要注意，游泳运倡导的膳食较其他力气型项目运倡导的区别在于，不必要过量的卵白，但一定要确保热量需求。网上可以查到菲尔普斯的食谱，没有模仿意义，但有参考代价。高热量食品不应该被扫除在游泳运倡导的食谱之外，除非是以减肥为练习目标。燕麦、奶酪、奶粉、种种主食……都是很好的游泳伙伴。游泳是高斲丧的活动，游泳者的胃口会增大，起首应该确保的是热量增补，吃不下、吃不够可改多餐吃。
公道的养分确保，好效的规复伎俩，康健的练习形态，缺一不成。不然不如不练。
