了解马术活动损伤，做个有准备的骑士
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马术，给人的印象是高端的贵族活动。但是，随着社会的不休提高，这项活动正渐渐走进群众的生存中。
与其他活动比拟，马术不仅能强身健体，更有助于意志力及气质的培养。这项活动必要骑手有充足的耐心和爱心与马儿相处，必要坚固和耐力来面临风吹日晒的室外情况，必要大胆前行，又要警惕审慎。
赛事中约莫显现的活动损伤
和其他必要本事的活动相反，在带来各项身心好处的同时，马术也不成制止的给肢体带来损伤。文献统计表现，48.1%的马术干系损伤产生在青少年，76.5%产生在女性骑手。
马术比赛，主要分为艳服舞步赛、园地停滞赛和越野赛。此中，园地停滞赛和越野赛活动风险更高。骑手常有从高速飞跑的马背上高处坠落的风险，并且这种风险就在一刹时，偶尔分乃至来不及防备。
坠马招致的种种损伤占一切马术干系损伤的70.1%。此中严峻的高处坠落伤有颅脑损伤，乃至有生命伤害；其他稀有的损伤有骨折、韧带损伤及皮肤擦伤。
骨折占一切马术干系损伤的33.6%，此中上肢骨折占50.7%，其次分散为下肢骨折、脊柱骨折、胸部骨折及骨盆骨折。
坠马约莫形成哪些损伤？
由于坠落时的姿势不同，骨折的部位、典范也半斤八两，如锁骨骨折、腕部骨折、胫腓骨骨折、踝枢纽骨折及椎体骨折；有些骑手在坠马的时分约莫还会被马儿踩踏，形成肋骨骨折。
一旦骑手坠马后立刻显现疼痛并且不克不及活动肢体的情况，不要强行让骑手活动，这个时分很约莫以前显现骨折，而强行活动会提高增重骨折。
此时要听从医护职员的安插，将患者宁静转运至病院，举行具体全盘的反省。假如骨折严峻，影响日后的功效，则必要举行手术医治。
偶尔分坠马的高度较低大概速率较慢，不会形成很严峻的骨折，但是由于坠马的刹时，骑手的手被缰绳牵拉会招致肩枢纽肩袖扯破、肘枢纽副韧带断裂大概手指枢纽脱位及韧带损伤等；偶尔分脚会被脚踏牵绊招致坠马时膝枢纽和踝枢纽扭伤，乃至形成膝枢纽半月板损伤、交织韧带断裂及踝枢纽韧带扯破的约莫。
练习中累积的慢性活动损伤
长时举行马术练习，也会形成一些积累性的慢性活动损伤。
1.腰椎
骑马时由于反复的波动，会对腰椎形成一定的损伤。
由于腰椎间盘在椎体间起毗连缓冲的作用，反复的波动及长时的坐立姿势会增长腰椎及椎间盘的压力，使椎间盘的安定性毁坏，终极招致腰椎间盘突出。
长时练习的骑手约莫会有反复腰痛的病史，假如没有惹起器重，以为只是所谓的腰肌劳损，休憩几天就能好，反而会延误医治形成不成逆的损伤，乃至影响活动生活。
2.膝枢纽、髋枢纽
由于骑马时膝枢纽长时间处于屈曲的形态，再加上反复的波动，对膝枢纽也会有影响。
髌骨不休遭到打击的力气，约莫会惹起髌股枢纽炎、髌腱炎；髂胫束长时间处于告急形态，也会形成髂胫束综合征，惹起髋枢纽或膝枢纽的疼痛。
3.双手及伎俩
双手及伎俩必要抓握缰绳，并用力控制马儿的速率及朝向，长时间积累下去，会惹起腱鞘炎等慢性损伤。
这些损伤平常约莫休憩几天就能缓解，但是日积月累下去，就会形成不成逆的损伤。
以是，当肢体显现疼痛这个信号，并且持续在48小时以上，大概反复产生3次以上，就必要及时到病院举行诊治。
针对这些慢性损伤，寻常医治早前以物理医治团结非甾体抗炎药物为主，消弭疼痛及慢性炎症；假如病情较重，保守医治后果不佳的话，就要思索手术医治。
现在大大多活动干系的疾患，都可以经过微创的枢纽镜手术办法医治，手术创伤小、规复快，医治完毕后可以尽快重返活动场。
怎样制止这些损伤？
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起首，富裕了解。
在进入马术这项活动前，要富裕了解马术这项活动的特点，要了解本人的肢体特点，实事求是；明白这项活动的端正，不做跨越端正范围的活动；要选择有履历的教练，在教练的带领下宁静地举行练习；要了解你所骑得马的特点性情，与他/她敦睦相处；要准备完满的护具，如头盔、护甲、手套及马靴等。
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其次，要学会摔。
既然坠马不成制止，那么怎样才干将摔形成的损伤变小到最小呢？
行家将坠马时骑手们会做最初的挣扎，想要牢牢捉住缰绳，如此反而会使马儿更剧烈的反抗终极本人摔落；大概在落地时有无熟悉的举措就是伸手去扶地，如此极容易形成严峻的骨折。
准确的摔落姿势应该是立刻松开缰绳，用手抱头将整个肢体伸直起来（“tuck and roll” falling technique），如此才干使损伤变小到最小。
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最初，训练肌肉。
马术固然必要跑动的是马儿，骑手骑在马背上看似很轻松，但是跟其他活动一样，骑手在平常的练习中也要加强肌肉的训练，加强中心肌群力气以安定腰椎而制止损伤，加强四肢力气以更好的使用肢体控制马儿；在完成练习后也要举行肌肉的拉伸以变小肌肉的疲劳。
医
生
介
绍
牛晶
骨科医生
◆牛晶医生毕业于天津医科大学并取得医学学位,于英国伦敦大学学院医学院取得硕士学位。在英国学习时期，牛医生师从英国出名枢纽外科传授Alister Hart举行髋、膝枢纽置换的干系学习，于英国皇家国立骨科病院练习并在《Calcified Tissue International》公布学术文章。
◆牛医生拥有多年骨科临床实践履历，善于活动损伤，髋、膝枢纽疾病，颈、腰椎疾病等骨科疾病的诊治，尤其善于活动损伤方面的干系疾病医治。
Reference：
Anon, 1996. LOCKING THE STABLE DOOR : PREVENTING EQUESTRIAN INJURIES by Caroline Finch Graeme Watt Report No . 103 October 1996. , (103).
Young, J.D. et al., 2015. Orthopaedic Injuries in Equestrian Sports: A Current Concepts Review. Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 3(9), pp.1–7.
