举重时脚底压力中央地点挪动表现图 举重时重心压在何处
关于足底压力中央厘革的数据，真实是想不起来原始数据在何处了。只能靠我灵魂画手人工制造之。注意，第一这是我任意画的，一定是有商榷的场合，不要对号入座；第二，纵轴是足底压力的地点，不是压力轻重，鞋跟是0cm鞋尖是30cm；第三，是压力中央，不是重心；第四，数据有约莫是错的。
足底压力主要是脚跟，前脚掌和脚趾
下图表现图表现图表现图。假如你的杠铃活动轨迹不抱负的话，足底压力中央也就变成别的样子了呗。
但是没必要研讨这个东西，记取准备提铃的时分重心往前“压”就好了。重心往前压，不是说整个杠铃和人体的重心往前挪动，而是脚底应该以为到压力的地点，非要较真的话，人和杠铃在没有外力的情况下，全体重心基本上是安定的、几乎不休在正中的。。。但，如此好么？
为什么往前压？为了做举措呗。举重举措中，杠铃是有一定幅度的横向上的前后挪动的，足底的压力地点也是有前后挪动的。用“力线”的静态的看法是无法了解的。
但是前几天女神俱乐部的讨论的时分，就有想过找原始的数据，不休没找到。昨天看到盖比发了文章
https://zhuanlan.zhihu.com/p/150819836?zhuanlan.zhihu.com
之后，我以为再试试换个角度，跟
@GabyQ
的武艺文章牝牡双煞一下，没准能把这个成绩掰扯清晰。以是就来做了个画，但是还没有掀开，我尽力追念着数据复原一下吧。先预热一下：
https://zhuanlan.zhihu.com/p/28630962?zhuanlan.zhihu.com
表现图表现图表现图！压力中央的厘革跟运倡导四肢比例武艺举措习气干系，我画图的时分在想，假如是田源的话曲线一定是比力平稳的，吕小军是大腿骨短，而田源是小腿骨短，她准备提铃时小腿前移幅度是比力小的。
在比力抱负形态下的杠铃轨迹中，提铃过膝时，膝枢纽后移，杠铃是在略微向后的挪动中经过膝枢纽的。
准备提铃时，除了头肩以外，人体躯干和下肢大局部都位于杠铃后方，并且为了给发力创造条件，肩基本上是要不休坚持凌驾杠铃即发力前一直位于杠铃前线。假如这个时分不把重心往前脚掌压的话，是无法在略微偏后的轨迹中提起杠铃的。尤其在抓举中尤为分明，脚趾一定要扣住地表，翘住地表，你才干给杠铃一个向后的力，固然横向的力很小就够了。随着提铃过膝，足底压力渐渐向足跟挪动，幅度轻重因人而异，寻常应该有5-10公分。精良运倡导的压力中央前后挪动相对会小一些。即使压力中央压向脚跟，前脚掌脚趾仍然要扣住地表！
接下去是发力和展体：
在发力和展体历程中，压力由足跟向足尖挪动，这个幅度更大一些，尽头是足尖/鞋尖。这里要分析一下，有些运倡导蹬腿发力时是足跟蹬地，有些运倡导蹬腿发力时重心仍然压在脚尖（乃至脚跟有抬起征象）。寻常来说脚跟蹬地渐渐过渡到脚尖更公道一些，但也有很多运倡导在刚开头蹬腿时脚跟就离地了，并且如此的运倡导还不少。
刚过膝脚跟就翘起了
好比廖辉，偶尔分从过膝到发力脚跟都是虚踩地表的。假如这个时分去定格，画重心线的话，即使脚跟抬起了，重心线仍然照旧经过脚部正中的，重心跟压力中央不一样。
以是，假如看廖辉的足底压力的话，约莫是这个样子的：
也就是一廖辉本次试举看，几乎全历程足底压力中央都是压在前脚掌的。
前方也说过，在发力的时分毕竟是压在脚跟好照旧脚尖好并无定论。不克不及说脚尖就是错的（辉哥不同意），也不克不及说脚跟就一定是对的。我一局部意见，看全体举措情况，副业初学者，发起发力时压在脚跟上，假如你小腿绷得住，能发上力，抬点就抬点吧，但别太太过，太过就发不上力了。别的，辉辉是在最大试举时才偶尔显现这种情况，寻常情况下，他照旧脚随着地发力的。以是，兄弟啊，咱不抬扛，晓得有这回事儿就行了。
但是，发力的尽头，压力是一定由回到脚尖即前脚掌的。也便是说你可以不压回脚跟，但必必要起始和尽头都在前脚掌。有的运倡导做热身基本没完全展体做举措的时分，是不往前压、不提踵、脚跟直接蹬踏跳起那是别的一回事儿了。运倡导热身也是考究封建考究习气的，也是从伸膝开头，渐渐到膝髋并伸，渐渐过渡到完全展体的，抓170的力气80他就倾力展体后摆的话没准直接向后跳远了。
总结一下，但是这个成绩不算难，假如让教练从提铃到发力跟摆弄乐高玩具似的摆弄你的话，基本上不会有多大疑问。但自学的时分，一定要用动态的头脑去对待成绩，举重时足底压力的中央是有前后挪动的，这是个客观内幕。以是，才特别重申要『压前脚掌』。笨寻思一下，为啥举重鞋要高跟呢？为了往前压重心啊！要是让我不穿举重鞋试举的话，我脚后跟也会翘起来。别的，这个灵魂图画是个观察数据，不是引导数据，它没有任何武艺举措上的引导意义，依据四肢比例举措习气引膝幅度等情况，约莫是完全不同的曲线。好比在提铃过膝的时分，有的选手在杠铃经过膝枢纽正前线的时分也是压在前脚掌的，而有的选手是压在正中的，但绝不应压到脚跟。也就是说，不存在依据足底压力中央曲线去认定武艺举措对否精良对否公道。就算是辉辉小军做足底曲线的话，也约莫是一把一个样子，顺眼的曲线不一定告捷，丢脸的曲线不一定失败，但绝不会是一条压在正中大概脚跟不动的直线。
2020-06-27 作者：showtime911
