棒球下盘稳如泰山(【MLB棒球自习课】下盘稳如泰山, 投球又快又准)

【MLB棒球自习课】下盘固若金汤, 投球又快又准

对棒球投手来说，一局部的下肢力气、均衡力和中心安定性尤为紧张。即使是大同盟选手，也会有稍不注意就丢失均衡而跌倒的为难时候：

今天的练习内容， 专门针对提高投手的均衡性把握。

主讲教师：MLB无锡棒球提高中央柳龙鹏Marwin教练

本期练习内容：投球均衡练习

准备东西：三包抽纸

1. 摆放道具

道具分散放在本人的正前线，支配45度，构成一个半圆形

2. 练习内容

抬起一只脚，附身依次触摸三个目标。注意做练习时，不要图快，膝盖悄悄弯曲，控制肢体均衡，屈髋向下摸道具

来看下树模：

从一边再来看一次：

假如以为这个举措练习起来稍有困难，可以得当的垫高目标；反之，假如以为练习过于轻松，可以改为触摸地表大概改为站在瑜伽垫上。

发起练习量：

每个点摸5次，支配脚各一组，每周练习3次

以上就是今天的内容了，同砚们我们每周一、三、五不见不散啦！