实验新事物，来了解下这些冷门活动（七）手球
手球，是综合篮球和足球的特点而提高起来的一种用手打球、以球攻入对方球门得分的球类活动。手球的体积小，比力容易控制，因此也较易发力。不外由于到场的人数较多，且手球必要一定的精力和团队共同，关于老年糖友来说约莫并不合适，合适青少年，关于中学生和大学生也相反十分合适。因此中青年糖友可以实验着玩玩手球。
手球的劈头
古代手球活动劈头于欧洲，有材料纪录，手球活动是在1895年展开起来的。1897年在丹麦的一个城镇举行了一场“室外手球”比赛。1917年在德国正式构造比赛，后渐渐在欧洲盛行。1928年建立国际手球团结会。1936年第11届奥运会将手球列为正式比赛项目。我国于20世纪50年代中期引进手球活动。1979年9月中国的手球官方构造中国手球协会于河北省保定市建立，总部设于北京市。
比赛端正
手球比赛时间分为上、下半时，各为30分钟；正中休憩时间通常为10分钟。上、下半时每队各有一次停息（仅有本方获有持球权，方可取得停息机会，即向纪录台递交停息哀求牌），停息时间为1分钟。假如在正常比赛时间完毕时两边打成平手，而比赛规程要求必需决出胜方，则在休憩5分钟后举行决胜期的比赛。决胜期由两个5分钟构成，正中休憩1分钟（两边互换园地）。假如第一个决胜期后仍为平手，休憩5分钟后再举行第二个决胜期的比赛。第二个决胜期仍为两个5分钟，正中休憩1分钟。假如第二个决胜期后仍为平手，将选定一方球门举行掷罚7米球，以决出胜方。即两边各出5名队员，分散依次掷罚；如仍为平手，则将举行1对1掷罚，直至决出胜方。
玩手球时要制止扭伤
踝枢纽扭伤
踝枢纽的扭伤是手球活动外部伤害中十分容易产生的损伤之一，主要是由于手球活动的腾跃较多，反抗较为剧烈。假如在跳起后落地重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人的脚上或踩球或急停、急转、冲撞或因园地不屈园地过滑，就容易惹起的急性踝枢纽扭伤。
防备这种损伤主要是加强脚部加强踝枢纽周围小肌肉群力气练习，能对踝枢纽起到一定的保护作用。别的，护踝等护具对踝枢纽也有一定的保护作用。
膝枢纽损伤
膝枢纽的损伤主要有膝枢纽脱位、半月板损伤和侧副韧带损伤。寻常是由于比赛时显现剧烈碰撞所致。防备膝枢纽损伤要尽力制止对膝枢纽的冲撞，要公道地安插负荷，在活动中可以带护膝等护具。
肩枢纽损伤
肩枢纽的损伤主要是肩袖损伤。防备肩部损伤要均衡肌肉力气加强内旋肌肉群和伸肌群力气练习，必要得当加强外旋肌肉群和肱二头肌的力气，加强肩枢纽力气练习的同时要注意加强柔韧性练习。在举行肩部练习之前，要举行富裕的热身活动，这对防备肩枢纽损伤十分紧张。
玩手球能训练反响力
玩手球训练四肢的时分，也就是在训练我们的大脑，当接到队友传来的手球后，本人要及时应变，依据他人的路途和举措，快速做出反响，这不仅仅是提升我们手部的敏捷，更是提高我们大脑的反响才能。
