说好的居家健身，买来的东西怎样都落灰了？

我们采访了20位健身人士，总结出了“落灰指数”最高的家用健身东西

文 | 《财经》记者 李莹 练习生 王莘莘

编纂 | 余乐

余奕断断续续健身四年了，但这两年由于健身房常常因疫情严峻而停业，她索性直接把必要的健身东西买回了家。动感单车、椭圆机、哑铃、家用单杠等等，大轻重小种种东西占了个单独的房间。

开始想象得很优美：打造本人的家庭健身房，不仅能浪费办卡用度，还可以随时更便利地健身。但是她很快发觉，关于不少买归来回头的东西，本人屡屡仅有三分钟热度，刚开头还能每周用上两次，厥后就徐徐闲置了。比拟于本人在家训练，余奕照旧喜好户外和健身房活动，更具气氛感。

像余奕如此的健身人士还大有人在，一边被交际平台上种种居家健身场景种草，买归来回头种种健身东西，一边受限于多种缘故，无法让家里的健身东西发扬应有的作用。

在线下健身房步履维艰的当下，线上健身、居家健身的干系产物的确迎来了提高时机。魔镜市场谍报统计的公开支量数据体现，在本年天猫双11预售期及终极贩卖中，麦瑞克、keep、梵品、易跑等主打居家有氧装备的品牌体现突出。产物方面，传统居家健身三大件——跑步机、椭圆机、动感单车，仍旧是本年双十一的大热单品。

2022年双十一天猫活动健身品类贩卖情况 图源/魔镜市场谍报

交际平台上对家用健身东西的讨论更是热烈。在小红书搜刮“居家健身”，有凌驾38万篇条记在报告你应该怎样做，应该准备哪些东西。

但是在买买买的另一面，三分钟热度、使用场景受限、功效单一等等成绩都带来了家用健身东西闲置的征象。

为此，我们和二十余位健身人士聊了聊。他们都有居家健身的习气，也都购入了很多适百口用的健身东西。另有人专门打造了家庭健身房，小到几平米的阳台，大到三四十平的车库，都被种种千般的健身东西填满。

基于对这些健身人士实践健身履历和东西使用体验的了解，我们总结总结出了“家用健身东西落灰指数”，复原种种健身东西的居家使用场景、约莫面临的成绩，以及闲置约莫性，给有居家健身需求的读者们做一些小小的参考。

落灰指数以星数权衡，1星——5星，星数越高，表现落灰指数越高，落灰的约莫性越大，反之则越小。

（注：?? 代表一颗星， 代表半颗星）

NO.1 瑜伽垫

落灰指数：

价格区间：几十元到几千元不等

只管各位纷繁表现瑜伽垫是最实用的，但总不乏有人买回家就是不活动，0.5星的落灰指数是我们给予瑜伽垫的最大敬重。

NO.2 哑铃/壶铃

落灰指数：??

价格区间：几十元到几千元不等，依品牌、材质、分量、数目等而定

文勤：买了很多分量的哑铃，但厥后发觉小分量的哑铃用的比力少

岚：大分量哑铃没办法在家练，很容易砸伤地板，必要房间里有专业地垫、凳子，有些贫苦

陈一刀：能交换哑铃的东西太多了，我在做力气的时分，随手拿一个什么饮料都可

哑铃/壶铃几乎是居家健身人士都市有的吝啬具，全体来说闲置率不高。但是也有人表现，在家健身，能交换哑铃的东西太多了，以是照旧要依据本身情况而定。拿两瓶水做力气练习也是可以的。

NO.3 弹力带/弹力绳/拉伸带

落灰指数：??

价格区间：几元到几百元不等

李幸幸：迩来没有怎样用弹力带这些吝啬具，我训练是分阶段的，迩来在减脂，做有氧会多一些

张天：被弹力带崩到过不止一次，很疼，就弃用了

弹力带/拉伸带等帮助性东西有着相对多样的使用场景和功效，比之单一功效的器具使用更为广泛，落灰指数天然就比力低。但拉伸的办法有很多，有人就是不愿借助弹力带，有人因被弹力带误伤而将其闲置，都是在所不免的。

NO.4 泡沫轴/狼牙棒/筋膜枪等轻松吝啬具

落灰指数：??

价格区间：几十元到上千元不等

泡沫轴/狼牙棒/筋膜枪等是活动后必不成少的协助肌肉轻松的东西，比之瑜伽垫的紧张性，有过之无不及，并且这些东西不活动也可以用，以是不易在家闲置落灰。不外据一位转卖了狼牙棒的伙伴表现，这东西滚起来真实酸爽，超出了她的承受范围，再就是活动完常常忽略了肌肉轻松这一步。

NO.5 椭圆机

落灰指数：??

价格区间：几百元到几万元不等

余奕：生完宝宝后买了椭圆机，最开头一周也能活动2次支配，每次半小时，厥后徐徐就不常使用了

HOLY：使用的时分前方摆上平板看的脖子很累，不看东西又很无聊，买的时分照旧忽略了使用历程中的以为啊

没想到各位对椭圆机的评价广泛较高。由于静音后果好、变小枢纽损伤、简便易上手等上风，椭圆机的落灰率要比其他常用有氧器具低很多。不外再好用也抵不外人懒，难以坚持活动，闲置的宿命仍然制止不了。

余奕家的椭圆机 图源/受访者小红书

NO.6 引体向上单杠

落灰指数：?? ??

价格区间：几十元到几百元不等

余奕：刚买归来回头时用的频次高一些，和家属会一同用，如今都是他用的比力多

专为引体向上买回家一根单杠，足见对这项活动的喜好，本文受访者中购入引体向上单杠的，多数没有令其闲置，故而落灰指数不高。但是该器具对使用者手臂力气要求较高，有一定门槛，关于一局部人群来说是望而却步的。

NO.7 飞鸟架/龙门架/史密斯架/深蹲架

落灰指数：?? ??

价格区间：几百到几万元不等

李奥：三四天前在闲鱼上买了一个史密斯架，但到如今还没用一次。这个装备仿佛达不到我抱负中谁人形态，以为仿佛有那么一点点买亏了

飞鸟架/龙门架/史密斯架/深蹲架这些各位伙，多为健身喜好者所置办，他们通常有着安定的健身习气，以是这类东西在家的闲置率不高。但你若缺乏健身基本，没有构成精良的健身习气，就算买回去这些多功效东西，也难以好效使用。

NO.8 杠铃

落灰指数：?? ??

价格区间：几百到几万元不等

Will：可以去健身房的情况下，在家一季度约莫只会用一次

杠铃几乎是力气练习为主的健身人士必备东西，在家就能上大分量，但也相反是由于大分量，对使用者本身本质有要求，也给家里的地板形成一定要挟。综合来看，杠铃使用与否，约莫性各半，特此给予2.5颗星。

Will使用阳台打造了一个6平米的家庭健身房 图源/受访者小红书

NO.9 健腹轮

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价格区间：十几块到几百块不等

黄油兔子：健腹轮基本上闲置了，一局部腹部练习较少

郝兴奋：健腹轮使用频次很低，其他东西基本就以前满意了胸肌、背肌等力气练习

健腹轮虽叫“健腹”，但但是可以训练到很多肌肉部位，由于体积小，价格便宜，活动时不必要特别的园地，被很多人买回了家。不外健腹轮也有些许的使用门槛，必要中心力气抵达一定的标准，关于很多不想练腰腹大概中心力气不够的人，健腹轮就约莫率沦为软装了。

NO.10 荡舟机

落灰指数：?? ?? ??

价格区间：几百元到两三万元不等

郝兴奋：被健身博主和小红书种草了荡舟机，厥后本人3000多元买了一台，可以毗连App，比赛等体验比力别致，但掀开收纳比力贫苦，厥后照旧闲置了

室内“荡舟”，也是种不错的活动体验。硬件装备再搭配智能软件，刚开头用着的确别致，但是在家放着体积太大，每次收纳又贫苦，这就增长了闲置的概率。

NO.11 动感单车

落灰指数：?? ?? ??

价格区间：几百元到四五万元不等

余奕：刚买归来回头时用的频次高一些，和家属会一同用，如今都是他用的比力多

陈一刀：动感单车放在家内里向来不骑，还很占场合，并且我以为动感单车不如跑步机，放抵家里也很奇异

张岭：买归来回头仿佛一共就骑了四次，动感单车就是纯有氧，但我主要练肌肉。买之前我就以为约莫用不太到，以是特意买了一个二手的，还好不贵，仅有1000 块支配

前有室内“荡舟”，后有居家“骑车”，对很多人来说都是三分钟热度的举动。动感单车给了使用者在家骑车体验的同时，也剥夺了室外骑车所见的景色和新颖氛围，令人难以坚持，天然落灰指数也就上去了。

余奕置办的动感单车，在家只能面临明白墙，缺乏健身房的气氛感 图源/受访者小红书

NO.12 跑步机

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价格区间：几百元到几万元不等

李幸幸：最初悔置办了跑步机，太便宜的跑步机脚感不如健身房的好，并且以为会吵到楼下，活动时间仅限定。事先搬上楼太重，六个男人扛上去的，如今不佳处理只能放在家里闲置

NA嘉好辣：跑步机是比力大型的器具，太占场合，厥后就留在家里给妈妈晾衣服用了

Ivan：跑步机但是可以用户外跑代替

岚：不要买你不喜好的活动器具，好比你想减肥，但你很厌恶跑步，那跑步掉称再快也不合适你

跑步机作为最基本的健身东西，是很多人起首会购入的。但在家跑步单调又无聊，有跑步习气的人反而更乐意去户外跑上几圈。

李幸幸的跑步机上以前挂满了包包 图源/受访者小红书

NO.13 跳绳

落灰指数：?? ?? ?? ??

价格区间：几元到几百元不等

夏云霄：体验事后发觉本人不喜好跳绳这种活动情势，同时家里可选的其他活动情势较多，以是闲置了

王梦吟：由于不喜好跳绳，以是闲置

刘欣雨：跳绳的功效比力单一，并且本身对跳绳这项活动没有那么热衷，以及每次跳绳都要找一个略微开阔的场合，在家里跳绳会被空间限定和打扰到邻人

看来再低本钱、易上手的有氧东西，只需不喜好，也难逃闲置的运气啊

NO.14 瑜伽球/波速球

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价格区间：几十元到几百元不等

Queenie：闲置率最高的就是瑜伽球这类小东西；没有在健身房团课时的以为，本人没办法在家坚持

黄油兔子：一局部瑜伽基本完善，以是瑜伽球很少用；我以为波速球也好坏必要的，很多举措没有波速球也能举行

夏云霄：瑜伽球以前几乎不必了，渐渐沦为家里的软装

瑜伽球/波速球作为共同瑜伽活动使用的东西，对使用者的瑜伽基本有一定的要求，使用率远不及基本的瑜伽垫。瑜伽还做拦阻索的时分，就先别上球了……

黄油兔子的紫色系健身东西，此中瑜伽球以前很少用了 图源/受访者小红书

NO.15 拳击沙袋

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价格区间：几十到几千元不等

郝兴奋：299元购入拳击沙袋，但因杂音过大，闲置了

沙袋是比力传统的健身东西，但如今以前淡出了很多人的视野，又大又粗笨，假如不是深度热爱，照旧不要扛回家了

除了上述受访者提及比力经常、通用型较高的家用健身东西，另有诸如踏步机、飞力士棒、智能呼啦圈、蹦床、智能健身镜等各位交往较少的一些器具，有些固然并不小众，但以前有所淡出健身人士的家庭健身空间，依据一些交际平台上各位的反响，闲置率也是颇高。

在国内健身东西消耗市场全体并不兴奋的情况下，家用场景还能持续迸发活力实属不易。经过跟二十余位健身人士的相反我们也发觉，各位都离开不了交际平台的种草情况，并深受其影响，冲动消耗的情况时有产生。我们乐于见到全民健身的火热，但更渴望各位可以感性消耗，变小不必要的资源糜费和家庭空间糜费。

就像刘欣雨所说，这些东西都是她在团结本人练习举措和训练部位，综合思索之后，挑选的使勤奋效最多、占地最小、性价比最高的东西。

（应采访目标要求，文中局部受访者为化名）