羽毛球发力本事之中心举措（肩部篇）
三、以肩带肘、用肩替腰
羽毛球的挥拍时上肢的举措是以肩部带入手臂发力击球，也就是顶肘。
1）肩锁枢纽
肩部：拥有多个大肌肉群，是上肢发力的中心枢纽，是一个复合枢纽，是活动范围最大的枢纽之一。
各位都晓得顶肘是整个挥拍中最紧张的举措，而驱动肘部的真正力气就是肩部四大肌肉：背阔肌、斜方肌、胸肌、三角肌。
（注：固然另有一些小肌肉帮助作用，包含冈肌、圆肌、肩胛肌、菱形肌、前锯肌、肱肌等等）
句话说，假如把手臂比如成球拍，那么肩部就是抓紧球拍的紧张，想要手臂上心，就必要尽约莫的发扬肩部的作用，顶肘只是肩部发力历程中的体现情势，增长了互动性的肩部也能更好的制止损伤。
2）肩部举措
肩部是组合枢纽，故举措是由大臂举措和锁骨举措组合而成的，在实践挥拍历程中，肩部必要完成三个朝向的举措，展肩收肩（缩骨屈伸）、降肩抬肩（锁骨升降）、外旋内旋。（注：另有动员大臂前屈后伸，上展下收的举措，不在本文讨论范围）
（注：大臂作为联动肌肉以摆臂举措为主，实际上也是肩枢纽举措，但过多使用就会显现甩大臂的错误举措）
3）举措组合、公道变速
实战中我们可以依据需求，选择切合的上肢举措并加以组合，或诈骗中止，或增速击球。当必要变速击球的时分，通常会改动举措幅度（增长和变小）或改动举措的时间点（事先或延后），以紧缩（延误）挥拍的时间或提升局部发作力。
下图中四个杀球分散以不同的肩部和手臂举措为主（依次为：旋臂、顶肘旋臂、摆臂、夹胸），会因此产生不同的后果。
第一种杀球（点杀）直接抬肘，旋臂点杀，出球最快，但球速慢，回中慢；
第二种杀球（重杀）属于标准的鞭打举措，顶肘、旋臂、摆臂依次完成，最为安定，并能好效保证回中才能；
第三种杀球（快杀）变小了侧身的幅度，直接摆臂杀球，顶肘与摆臂同时完成，同时统筹脱手、球速和回中，但不安定；
第四种杀球（重重杀）增长了转肩的幅度，夹胸杀球，球速最快，但捐躯一定的回中才能。
（注：转肩对转胯有一定的反作用力，双打侧重捐躯回中才能以保证打击力，单打反之）
4）腰力延长、肩部交换
鞭打发力寻常是从卷腹开头的，由于腹肌的延长性，即使上肢中止击球，腹肌的力气也不会立刻散失，此时肩部的发力会与腹部发力叠加产生更大的力气，在击球刹时再与手臂和手指的发力叠加，发扬出最大的能量，这是肢体和谐性的作用。
在实战中，为了不同的需求偶尔分可以捐躯一局部腰腹的力气，让肩部取而代之。
其一：关于和谐性较差的初学者来说，无法完全掌控肌肉的力气，由于过多注意手臂发力，就会显现因小失大的情况，即使以前卷腹发力了，到了摆臂时直接把腹肌的作用给丢弃了，招致击球疲劳，当你把肩部作用也丢弃了就会显现抡大臂的征象了。
面临如此的情况，则可以用肩部发力交换腹肌发力，就近获取能量，以保证击球的力气，固然肩部交换是用于应对肩部不和谐的暂且战略，终极照旧要经过训练回归肢体发力。
其二：关于有基本的喜好者来说，为了更快的增速击球，相反可以用肩部发力交换腰部，让对方措不及防，好比李宗伟的侧身劈杀。
其三、肩部交换并非是完全代替，短少举措的毗连，不仅会丧失力气，还会形成一定的枢纽损伤，所谓的交换仅仅的主次上的交换，从腰部动员肩部改为肩部动员腰部。
假如说重杀时腰部发力占比50%，肩部发力占比30%，手臂发力占比10%；
那么侧身劈杀腰部发力占比20%，肩部发力占比50%，手臂发力占比20%。
与此相反，在扑球、抽档之类的小举措发力时，也会相应变小中心举措，而增长手臂手指的发力，以增速出球速率，但相反不表现可以丢弃中心发力，只是中心举措变小了。泉源：冰王说球
