《田径讲堂》第三集：速跑、中长奔，傻傻分不清？科普来了
视频/中国田协
新京报讯 （记者徐邦印）11月2日，中国田径协会公布《田径讲堂》科普动漫短视频第三集，本集主要协助读者区分速跑和中长奔。
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400米及以下为速跑，中长奔无需起跑器
毕竟怎样区分速跑和中长奔？最直观的区别是比赛距离。以奥运项目为例，通常400米及以下为速跑（需用起跑器），如100米、200米、400米。800米、1500米为中距离跑；5000米、10000米和马拉松就属于长距离跑了。
田径比赛中起跑器的使用也有考究。仅有蹲踞式起跑的速跑、跨栏会使用起跑器，而站立式起跑的中长奔不使用。
观感
极限跑“跑得快”，节奏跑“跑得稳”
速跑属于极限强度活动，磨练肌肉发作力，动力物质主要是ATP(三磷酸腺苷)和 CP（磷酸肌酸）。比赛时，选手要以最大速率和力气跑进，视觉上会以为“跑得很快”。此中，百米更是人类向肢体速率极限倡导的挑唆，因此每次“飞人大战”都让观众热血汹涌。
中长奔由于距离长、时间长，主要靠糖酵解（中距离）和脂肪代谢（长距离）供能，磨练人体的乳酸耐受和有氧才能，俗称“耐力”，要求选手把握好节奏，坚持安定匀称的速率和能量输入，就要“跑得稳”了。
换言之，速跑主要磨练发作力，中长奔主要靠耐力。
编纂 王春秋
校正 吴兴
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