大腿好不佳主要看后群
约莫很多人都听说过关于大腿前后肌肉来说，后群好坏常紧张的。但颠末长时的察看，但是大局部人对大腿后群的熟悉还不够深化。举个最简便的例子，大腿前后群肌肉力气的最大值比例应该在70%-100%，这个数值对大局部人来说几乎接近于天方夜谭。更多的人后群肌肉力气不敷前群力气的30%。
形成各位对大腿后群不够器重的主要缘故是由于并没有真正熟悉到后群肌肉的功效有何等强壮，以及假如后群力气不敷会对本人形成何等严峻的影响。
今天我们就从变小伤病，增长活动才能，影响体态的方面表明一下后群肌肉的紧张性 ?
1.我们起主要明白一下拮抗肌的作用。我们在做任何一个举措的时分除了主动发力的肌肉，在他的对侧都有一个看起来作用相反的肌肉在控制举措的准确性。好比肱二头肌曲臂，假如没有对侧肱三头肌的拮抗控制，曲臂的举措就不克不及中止在任何一个你渴望中止的角度，举措也就丢失了准确性和安定性。相反在做颈后举练习肱三头肌的时分，肱二头肌也是拮抗肌用来控制举措。
大腿后群和大腿前群肌肉的干系也是一样，任何一个前群的伸膝举措都必要大腿后群到场。可见大腿后群和前群的一样紧张，人体任何下肢的举措几乎都必要大腿前后群肌肉一同到场。如此我们起主要明白一个看法，大腿后群比我们以为的要紧张的多，几乎一切的下肢举措都和他有关。
在羽毛球中间大腿前群在抢高点推扑压得时分是主动肌群（后群为拮抗肌），而在接杀吊上网跨步地时分后群是主动肌肉（前群为拮抗肌）。随着膝枢纽角度的厘革，大腿的发力肌肉也产生了厘革。膝枢纽大于90度时，也就是抢到了高点时股四头肌发力更多。而小于90度，也就是被动球时大腿后群发力较多。
以是在羽毛球活动中我们会多量的使用我们的后群肌肉。但颠末察看各位对后群肌肉的器重水平远远没有大腿前群多，也没有熟悉到本人的髌腱末了病半月板损伤等伤病都和大腿后群肌肉休戚与共。
前后肌肉不屈衡，使得大腿前群超负荷事情，很容易惹起劳损。想想原本应该是两一局部去公司的事情，偏偏总是一一局部来，时间长了疲劳抱病就在所不免。
并且膝枢纽的安定必要前后一同协同事情才行，尔后群的单薄屡屡伴随着膝枢纽不安定。膝盖髌骨硬化，膝枢纽软骨病正是由于膝枢纽的不安定形成的。显现这些伤病的时分我们屡屡以为加强膝盖前群就好了，但少一条腿走路是永久也走不快的。我们必必要前后一同加强才干处理成绩，这不是想固然的想法，而是由膝枢纽解刨功效决定的。
从肌肉力气增长上去说，后群就像前群肌肉的地基。后群上心，前群不会差，膝盖功效很完备。而假如后群不佳，把前方练的再大再上心，膝盖功效也是不完备的。这也就是为什么有人分明前群很兴旺，却照旧有膝枢纽的伤病的缘故。而实践上不注意提高膝盖后群的练习办法，是很难把前群练起来的。分量的瓶颈会很快到来，屡屡不是力气好久没有增长就是由于伤病不得不休止练习。
最初我们都很体贴的体态成绩，骨盆前旋大肚子等成绩也都和大腿后群干系亲密。长时的久坐和缺乏练习，让我们的屁股和后群肌肉长时失活。尔后群不克不及牵拉住骨盆就会让骨盆向前旋转，大肚子也就出来了。以是狂练腹肌，并不克不及处理挺肚子的体态成绩，由于在强壮的腹肌也有轻松休憩的时分，没有处理大腿后群的基本成绩是不成能有暂劳永逸的后果的。
以是各位一定要器重大腿后群的练习成绩，无论是从伤病、打球、照旧体态的角度，都必要我们提高对他的器重。捉住中心成绩我们才干一顺百顺意会贯穿，不然白白糜费时间和精力也没有好的后果。
这一期我们的功效课的目标就是增长大腿后群的肌肉力气，提个高腿后侧肌肉离心才能。经过股二头肌腘绳肌的练习，处理羽毛球接吊上不去、接杀差、挣扎才能弱等成绩。
变小伤病，提高羽毛球水平，改正体态三位一体，练习好大腿后群是最好的选择。毕竟大腿功效好不佳，看看后群的水平就够了。
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