你晓得举重练何处肌肉吗
举重在平常是比力平凡的一种体育活动，但是举重看起来简便，实践利用起来的话却并不是那么容易，练习举重的时分不仅要注意本人的着装，并且在举重之前还必要做一些富裕的准备事情，一定要优秀行一些热身活动，伸展一下筋骨，假如直接举行举重的话，有约莫是会影响到筋骨的。
举重练何处肌肉呢?
手部肌肉手部肌肉最主要的就是肱二头肌，肱二头肌主要是胳膊抬起来的那块肌肉，比力人体图看一下就晓得了，肱二头肌取得训练之后，会变得越来越上心气。
腿部肌肉腿部肌肉最主要的就是股四头肌，股四头肌就是双腿外表两侧的肌肉，举重深蹲的时分，股四头肌就会取得很好的训练，才会让举重更顺遂。
腕部肌肉当举重抓举的时分，用的最多的就是腕部肌肉的力气，腕部肌肉在反复抓举的历程中取得了训练，抓举也就变得相对容易!
腰部肌肉深蹲之后举起，这个时分用的最多的就是腰部的肌肉，假如腰部的肌肉不给力，那么举重一定就晓得了，并且还会伤者你的腰椎。
举重是跑者举行力气练习增长肌肉的主要办法。但是，假如做法不准确的话，就会毫无作用乃至后果相反。
没有练习方案
分开健身房转了一圈，却不晓得本人今天要举行什么练习，这就是没有事先订定练习方案，天然也不会取得想要的后果。练习方案是必要与目标相婚配的，不管是为了成为更好的跑者，照旧让肢体变得更有型。假如没有体系的练习方案，容易招致肌肉失衡，增长受伤风险。
只做本人喜好的练习
本人喜好的练习，一定会不由自主的多练。但是，时间久了就会显现成绩，常常练习的肌肉变得很健壮，无视的肌肉愈发脆弱，肌肉失衡越来越严峻。因此，越是本人厌恶的练习，越要咬牙坚持。
每组之间休憩时间过长
力气练习要想取得后果，就必要一气呵成，意思就是每组之间的休憩时间不克不及太长，不然既糜费时间也会影响练习后果。当肌肉取得凌驾必要的休憩之后，再举行练习时对它来说就像是热身，而不是真正的训练。假如练习负荷较低，每组反复做10次的话，每组之间的休憩时间最好不凌驾30-45秒钟。
举重质量太轻
天天举着1公斤重的哑铃举行练习是很难完成塑造肌肉、熄灭脂肪大概变得健壮的。那么，跑者该举多重的分量呢?假如你每组准备练习12次，那么最初两次感受十分费力，就是比力切合的分量。练习一段时间之后，再渐渐增增分量。
穿跑鞋练习
跑鞋的鞋底并不是平整的，前后高度有不同。而练习举重时，脚的前后部位处在同一平面内是最好的。以是，跑步时穿跑鞋，练习举重时穿专门的举重鞋，可以给脚最大的保护。
