水球练习-在你的划水中增长一些打击力和节奏

从游泳池到开放水域游泳时，游泳者犯的第一个错误是以为开放水域只是游泳池游泳，但没有墙。它实践上什么也不是!

• 公开水域游泳必要一套共同的武艺，包含:
• 和其他游泳者一同惬意地游泳
• 没有池底黑线可看的直线游泳的才能
• 能准确地绕航线飞行
• 晓得如安在其他游泳者死后或旁边好效地划水
• 可以应对繁复的水情况

最初一点”应对暴风大浪的才能”——十分紧张，但常常被无视。传统的游泳教练教游泳者提高一种长划水武艺，尽力变小划水的次数。通常情况下，在游泳池里如此做是还行，但在开放水域，这约莫是劫难性的，由于它低落了你的划水速率(节奏)——抹杀了你划水的节奏。

培养更好的划水节奏

要想在开放水域游泳或比赛中卓尔不群，你必要在划水时有精良的节奏感。这有助于你经过搅动的水，无论是来自如今情况的波浪、涌浪和浪花，或由你周围的其他游泳者产生:

试着在这种情况下使用一个长而安稳的划水，你会体现得很差，由于当你在划水之间的清闲被波浪击中时，你会原地踏步，不得不本人一次划水时重新增速你的整个肢体质量。更好效的游泳办法是从一种划水到下一种划水持续地施加推进力。

(想过经过寻觅宁静的水面来制止这种情况吗?正如我们在这里讨论的，你实践上做不到，即使是在平展的湖面上.)

因此，作为你准备公开水域游泳的一局部，你必要积极培养精良的划水节奏。但是开发它的好办法是什么呢?

一个紧张的练习是水球练习，看看底下的这个视频:

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如你所料，水球游泳时眼睛要显露水面。但是，在Swim Smooth版本的练习中，我们只在短距离(从10-15米开头)举行，但以冲刺速率举行。如此你就可以十分用力地增速速率，以一个高节奏/高划水率游泳。

专注于坚持强壮的节奏，在每次划水时都要在快速举行。假如你很难做到这一点，试着使用一个大的浮板或戴上一对脚蹼来协助把腿放在水面上。

在你的练习中定期举行水球练习，无论您以轻松，安定或缓慢的速率游泳, 维持较高划水率的才能将会提高。