800体考窍门分享，女生怎样得高分？
800米是一项比力磨练耐力和速率的长奔项目，关于想要在体育测验中取得好成果的女同砚来说，800米的成果也好坏常紧张的。那么，怎样才干在800米中取得好成果呢？底下就为各位先容一些我关于800米体考的窍门。
拉伸
一、提高耐力
800米是一项比力泯灭精力的项目，因此，提高耐力好坏常紧张的。要想提高耐力，起主要举行有氧活动，如慢跑、游泳、骑车等，每周举行3-4次，每次30-60分钟。别的，还可以举行间歇练习，即快跑和慢跑瓜代举行，每次跑1-2分钟快跑，然后慢跑1-2分钟，反复举行10-15次。
二、提高速率
800米是一项必要速率的项目，因此，提高速率也好坏常紧张的。要想提高速率，可以举行速跑练习，如100米、200米、400米等，每周举行2-3次，每次举行6-8组，每组跑50-80米，注意要坚持准确的姿势和呼吸。别的，还可以举行爬坡练习，选择一个坡度适中的坡道，举行快速爬坡，每次举行5-6次，每次爬坡30-60秒。
三、准确的呼吸
在800米比赛中，准确的呼吸好坏常紧张的。要想坚持精良的呼吸，可以接纳深呼吸的办法，即在跑步时，深吸一口吻，然后徐徐呼出，坚持呼吸安稳。别的，还可以举行呼吸练习，如深呼吸、吐气练习等，天天举行10-15分钟。
四、准确的姿势
在800米比赛中，准确的姿势也好坏常紧张的。要想坚持准确的姿势，可以接纳以下办法：
1.头部坚持直立，目光向前。
2.肩膀轻松，不要耸起。
3.手臂天然摆动，不要过分用力。
4.腰部坚持挺直，不要弯曲。
5.膝盖举高，脚步轻盈。
五、公道的饮食
在800米比赛前，公道的饮食也好坏常紧张的。要想坚持精良的精力和精力形态，可以接纳以下办法：
1.多吃高卵白、低脂肪的食品，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
2.多吃蔬菜和水果，增补维生素和矿物质。
3.制止过分饮水，以免影响跑步时的温馨度。
热身
以上就是800米体考的窍门，渴望对各位有所协助。在平常的练习中，要注意渐渐增长练习强度，不要一开头就过分练习，以免形成肢体损伤。同时，要坚持精良的心态，信赖本人可以取得好成果，加油！
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