沙滩长曲棍球(揭秘；各类球类能达到自己需要的运动效果吗)

揭秘；各种球类能到达本人必要的活动后果吗

足球、篮球、排球、软式排球、沙岸排球、曲棍球、乒乓球、羽毛球、网球、手球、水球、棒球、垒球、高尔夫球、保龄球、柔力球、太极球、门球等。

★活动特点

(1)具有反抗性和文娱性，能培养人的机敏性、敏捷性和反响才能，能提高人体的速率、力气、耐力和敏捷辨识、坚决推断、及时准确反呼应对情况的才能。

(2)足球、篮球、手球、曲棍球等活动中会产生反抗性肢体交往、冲撞。

(3)活动中有间歇，属间歇性活动。

★生理作用

(1)能好效调治大脑皮层的兴奋性和应对历程，和谐大脑皮层不同功球类活动具有反抗性和文娱功能神经中枢的接洽，提高智力、推断力和对应才能，调治人的心思活动，改本心情厘革。

(2)缓慢提高心肺功效，改良血管弹性，低落血压，促进血液循环，增长双腿和握拍肢体构造的供血量，使其渐渐健壮。

(3)提高肌肉的发作力和耐力，增长肌肉体积，健壮骨骼，训练肢体的柔韧性、和谐性和机动性。

(4)使眼睛的调治肌肉取得训练，提高伐节才能，长时有纪律地活动训练能好效改良视力，防备眺望。乒乓球、羽毛球等快速活动的球类项目在这方面的生理作用更大。

★注意事项

(1)活动中不易控制活动强度，容易显现过分疲劳。

(2)必要园地、球、拍、网等运开东西，才干完成活动。

(3)室外活动受季候、天气等厘革的限定。

(4)活动中反抗性剧烈的项目，如篮球、足球、曲棍球等，潜伏活动创伤的伤害。

(5)乒乓球、羽毛球、网球等项目，肢体用力不合错误称，儿童正值生长发育期，假如长时举行活动容易产生脊柱弯曲，双上肢发育不合错误称。挥拍肢体因疲劳过分，易显现软构造慢性损伤、肘枢纽疼痛。

★适怡然群

相宜年事在14岁以上的一切人群。体质健康的老年人和疾病全愈者应审慎选择上述活动。