活动保护青少年视力康健，家长可带孩子长时打乒乓
随着长程教导的盛行，不少家长都为孩子选择了线上课，加上电子产物丰厚多彩的文娱内容，孩子常常一用手机就是一天。
开学之后，不少家长都发觉，孩子视力显现了不同水平的下降，看不清黑板成为常态……
对此，北京大学人民病院眼视光中央主任视光师李岩很有感受地说：“新学期开学前后，我们病院眼科视光中央‘人潮汹涌’，这是每年的常态，本年的情况更突出一些。”
“患者群体大局部都是儿童与青少年，他们寒假时期很多都宅在家里不出门，缺乏户外活动，加上多量网课、视频课程，眺望率近半年分明递增。”
据教导部对9个省（区、市）小学、初中、高中学生在疫情时期视力厘革情况调研后果体现，9省14532名中小学学生眺望率与2019年年底的普测比拟，半年眺望率增长了11.7%，此中，小学生的眺望率增长了15.2%，初中学生增长了8.2%，高中学生增长了3.8%。
李岩表现，“眺望防控情势严厉，急迫必要全社会协偕举动防备儿童青少年眺望，发起应该限定线上学习的电子产物使用时间；封建公道选择及使用电子产物；增长天然光条件下户外活动；封建标准儿童青少年视力诊断和矫治。”
关于儿童青少年怎样封建公道用眼，李岩有着明晰看法：要养成精良的用眼习气，阅读誊写要注意坚持“一寸一拳一尺”的姿势；读写时间30至40分钟后活动性休憩10至15分钟，举行远眺；
变小电子产物使用时间，使用电子产物教学不凌驾教学总时长的30%，非学习目标使用电子产物，单次不宜凌驾15分钟，天天累计不宜凌驾1小时；使用电子产物时尽力有熟悉地提示本人多眨眼，确保每分钟眨眼12至16次；
每近距离使用电子产物20分钟，远眺6米远以外的场合20秒；公道选择电子产物，尽约莫选择大屏幕电子产物，优先序次为投影仪、电视、台式电脑、条记本电脑、平板电脑、手机。
科研后果标明，光照是户外活动防备眺望的紧张要素，关于不同波长的光，有实行发觉相反光照度下，比拟白光，长波长的红光惹起的头绪膜增厚愈加明显。
“在洗浴阳光的情况中，我们可以经过闭着眼睛迎着太阳的办法让视野中充溢红光，经过促进视网膜多巴胺开释兴奋头绪膜血流，从而促使头绪膜增厚来控制眺望的历程。”
李岩还发起：青少年天天应确保2小时以上的户外活动时间，如无法确保2小时以上户外活动，让孩子站在阳台，掀开窗户，对着阳光闭眼天然补光5至10分钟（注意：一定闭眼！制止光损伤）。
同时，倡导儿童青少年经过步行两站地上放学、课间走出讲堂、中午放学后优秀行户外活动后完立室庭作业、树荫下阅读等办法，增长户外阳光交往时间。
近期，北京大学人民病院眼视光中央与国度卫生康健委团结展开了一项关于《儿童青少年洗浴阳光眺望干涉后果评价》的研讨，该研讨接纳，天天上午12时20分至12时30分（除节沐日），让学生团队前去操场，洗浴在阳光下，迎着太阳的朝向闭目10分钟，让红光充溢整个视野，希冀其研讨后果能防备改良眺望。
李岩以为，国度体育总局、教导部团结日前印发的《关于印发深化体教交融 促进青少年康健提高意见的关照》，推进青少年文明学习和体育训练和谐提高，促进青少年康健发展，切合新年代儿童青少年对眺望防控的需求，关于眺望防备无疑是利好消息。
李岩表现，好效的体育活动及户外活动在到达强身健体的同时能好效防备眺望，乒乓球等后果分明。
长时从事近距离学习、事情的人，由于晶状体总是处在高度调治形态，会惹起视力疲劳征象。
打乒乓球的时分，双眼必需牢牢盯住乒乓球在空中的快速活动，忽远忽近，使眼球内里不休活动，在活动中血液循环加强，眼神经性能取得提高，因此能使眼睛的疲劳消弭或减小，长时举行乒乓球活动可以让眼睛主动调治才能提高或规复。
作者：冯蕾/中国体育报
泉源： 汹涌
