举重活动不仅是比谁力气大
里约奥运会举重赛场上，有黎雅君因裁判改判闹出的“乌龙”，也有龙清泉八年后的重归巅峰。北京时间8月9日上午，原本作为中国举重队最稳，也是奥运湘军最有把握夺金的男人62公斤级别选手益阳安化运倡导谌利军不测退赛，外界一片哗然。固然举重是中国的上风传统项目，但假如你对举重这项活动的武艺、举重比赛的端正一无所知，那么你能看到的只是一个健壮的人把杠铃从地表举起来的历程罢了。那么举重活动的观看性在何处呢？
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小众活动？
外洋有巨大的举重人群
关于平凡人来说，在举措标准和不打击极限分量的情况下练习举重，受伤风险是很低的。但是对肢体本质的收益却很高，它不仅可以加强肢体的发作力、和谐性还能加强躯干的安定性从而避免一些诸如上下肩等体态上的不良成绩。
举重在中国却是一个很小众的活动，固然中国有天下最顶尖的举重运倡导，但这项活动却没有在中国普及开来。相反，西欧的很多国度没有中国那么多的奥运举重金牌，却有着巨大的举重人群，练习举重的人数乃至凌驾篮球和棒球。2012年4月份，美国体育用品制造商协会（SGMA）的一份数据统计体现，到场举重活动的美国人多达3900万，在美国一切活动中的到场度排在第7位，乃至高于篮球、棒球等最抢手的活动。比拟之下，国内另有很多人大呼着“举重是一项反人类的活动”“女性练习举重好坏人性的举动”，真实令人感受。
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举重活动的代价
举重是一项武艺含量很高的比赛，举重武艺中的高抓、高翻、下蹲翻、挺举、抓举，每个举措都比寻常健美体系大概力气举体系的练习举措要难上很多。在举重如此的活动中，力从地起，下肢发力，躯干传导，同时举措节奏还要坚持连接和准确，它是武艺和力气的完善团结。并且它对躯干的安定性要求极高，西欧国度从青少年时期经过练习举重增长躯干的安定性，避免种种与脊柱有关的体态成绩。
别的还对肢体和谐性要求极高，不同肌肉群在不同举措阶段的发力要先后和谐，原动肌、协同肌、拮抗肌和安定肌的发力也要和谐，不同阶段的举措节奏也要发力和谐。公道的举重练习，是可以极大地提高肢体本质的，并且远没有很多人想象的那么容易受伤。
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举重容易受伤吗？
举重容易受伤的缘故有两个：一是使用了错误的举措举行练习，二是经常地去打击极限分量。
针对每一个部位，以及每一种发力形式，都有相对应的最佳选择举措。很多人说，深蹲多了腰不佳，硬拉对腰损伤太大。那么，成绩来了——是硬拉和深蹲让他们受伤了吗？实践上，古代人或多或少都有一些体态成绩，不准确的深蹲和硬拉姿势更会加剧这些成绩。相反，很多时分不是举重如此的力气练习让练习者受伤，而是不标准举措让练习者受伤。
那么为什么举重会给人容易受伤的错觉？
由于很多的平凡人，关于力气练习和举重的了解，都仅限于奥运会那些天下级选手的比拼，这些平凡群众望见的仅有奖牌和伤病。而他们在生存中碰到搬运重物的情况，也的确很容易让他们受伤，由于他们不晓得切合人体发力布局的举措是怎样样的。
内幕上，一切和精力干系的竞技体育比赛，运倡导的损伤概率都好坏常高的。包含速跑、跳高、跨栏、长奔这类非直接反抗性的活动。由于运倡导不休在十数年的时间里和本人肢体的极限举行争斗。但假如你不是一个运倡导，练习举重只对你利大于弊。
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举重活动的观看性在何处？
举重活动的观看性源于三个方面：举重武艺、比赛反抗和比赛战略。
举重武艺。举重担何一个环节出了成绩都市影响后续举措。整个历程中腕枢纽、肩枢纽、肩胛骨、胸椎、骨盆的形态，都是必要极为精准的控制，同时也具有极大的观看性。一旦偏离举措标准，不仅难以打击奖牌，更约莫产生活动损伤。
比赛反抗。这里说的比赛反抗更多的是运倡导和人类肢体极限的反抗。运倡导要在短时间内将远高于本肢体重的杠铃举过头顶，这是普适的观看性。
比赛战略。举重比赛运倡导和教练可以在比赛时看到他人成果从而调停战略，这时分三次试举的分量安插就尤为紧张，这是一种比赛中的博弈，触及到运倡导本身的供能体系反响、召募神经疲劳水平、相对力气和发作力的极限，以及其他运倡导的成果、心思形态等。
而一连试举的情况又触及到运倡导本身关于磷酸原供能体系和糖酵解供能体系的和谐，由于他们的间歇时间仅有两分钟不到，这个情况下磷酸原体系和肌肉的神经召募才能还没有完全规复，那么比赛战略就尤为紧张。
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为什么很多人
欣赏不来举重比赛？
缘故有以下几点：不懂力气练习，大概不懂活动学；本人没有举行力气练习的履历；对举重比赛的端正不了解。
这种情况下欣赏不来举重比赛是很正常的事变。就仿佛不懂中国围棋的人，欣赏不来围棋比赛是一样的真理。
假如各位可以愈加眷注本身的康健和活动学的知识，而不是依照本人的履历去对待那些但是本人并不了解的体育活动，那样就不会在偏见的泥塘越陷越深。
■文/陈柏龄 泉源：知乎
