心思学家：烦闷症、欺压症不克不及一味吃药，这两种办法才是治本的

来访者阿亮的声响欺压症，用他本人的话说“来得蹊跷”。

客岁的一天回家路上，他看到有人在篮球场打球，兴致一来，准备到场。他走近一看，劈面带球正是前次跟他产生口角的人他没有犹豫调头就走。死后排球“蹦蹦蹦”的声响让他以为很不爽，对方仿佛是以为本人很拽一样，存心向他示威！内心很不忿儿，但又不想惹事。

从那今后，只需一听到“蹦蹦蹦”“duang duang duang”“吱吱吱”….相似这种一连的声响就会想到那天本人“怯弱”的场景，内心就很急躁。厥后，只需有声响就很反感，坐立不安，必需阔别，一一局部好好悄悄才干缓过去。

我如今会去预见声响，好比看到一个小孩子骑车过去，就会晓得几秒后，咯噔咯噔的声响就在显现，真的苦恼。不晓得是好照旧坏，只需抵家，我把一切衣服都换下去，依照我划定的排序，洗两遍澡（但是周四不克不及洗），就以为把外表的声响阻遏了，在家听到外表的声响没事。

做什么事都没兴致，也没决计，一点点声响我就会很忙乱，偶尔以为脑壳卡壳、不克不及思索了。但只需本人在相对宁静的情况中，后果就很高。本人也晓得不实际，没有真空人。真实没办法就去病院开了药，吃上舍曲林，开头管点用，吃到一个多月又开头时好时坏，医生又给加了一种药，反作用太大，就直接停掉了。

在李宏夫教师《克服欺压症》一书中讲到：很多欺压症患者以为：我消弭了这个担心，我想处理了这个成绩……我就好了。但最初他们不休堕入这种形式中，不休在一个又一个成绩上欺压。他们不清晰这些看上去的成绩，屡屡只是欺压心思开释的一个烟雾弹罢了。真正成绩不是泉源于外表，而是来自这颗不安的心。

阿亮抵家沐浴看似是缓解了声响欺压，欺压心瘾却持续表如今他对沐浴上，安稳的时间、安稳的形式……欺压性神经症会突出表如今“限定性看法”——假如不怎样样，就会怎样；仅有怎样样，才干怎样样……这些必需如此、应该那些的头脑办法，屡屡引导着人朝向“无助、绝望和无代价。”

很分明，欺压心瘾的产生、限定性看法的存在都是“认知”出了成绩，进入了认知误区，修正认知才是紧张的。固然药物才一定水平上可以缓解大概控制症状，但毕竟药物无法改动头脑。不仅云云，关于欺压症、烦闷症的“老油条”最“狡猾”的场合在于：晓得要改动认知、改动看法，乃至对欺压症的终极要义“顺其天然，为所当为”等实际烂熟于心，仍然在欺压中，最大的成绩显如今“晓得，做不到！”

克服欺压症办法一、正念练习的静坐观息法

观息法是以持续专注的心，照实察看鼻孔的呼吸出入。除了呼吸的出入以外，其他的统统，无论是何种想法，何种以为、以为都只是坚持觉知，坚持同等心。观息法的重点在于培养觉知安静等心，如其本然的清晰、了解，不分析、不遐想、不评判、不执着的心。当我们持续察看呼吸，心结会主动掀开，头脑清醒，欺压习性的心也就改动了。