经期可以做活动吗？
月经时期对否能做活动成为很多女生困扰的成绩。月经时期，女生屡屡感受心情急躁，生理不适，做活动对否有利于肢体康健？月经时期能做活动吗？
月经期可以做活动，并且月经期活动还可以带来一定的利益：1、经期训练有利于调控心情。女生月经期屡屡心情容易冲动急躁，得当到场一些体育活动，可以调治大脑皮质的兴奋和克制历程，减小经期种种急躁告急及困乏等不适心思症状。 2、经期训练有利于缓解生理不适。关于肢体康健、月经正常的女生，经期到场活动可以促进体内推陈出新，改良盆腔血液循环、减小经期盆腔充血、减小小腹下坠及腹痛等不良以为，对子宫另有一定的按摩作用，促进经血消弭，可变小痛经。
那么女生月经期可以选择什么样的活动呢？有什么注意事项？
月经期的活动应以活动负荷相宜、持续时间较短且又丰厚多彩的体育活动为宜。依据本身身心特点以及本身情况可以选择如慢跑、快走、太极拳、瑜伽等有氧活动；体育舞蹈、健身操等强度不大、潮水欢乐的活动项目；羽毛球、 气排球等反抗性不强的活动项目;以及户外游戏、 绿道骑行等生态体育活动项目。
月经期活动的注意事项主要有以下几点：1、制止大强度活动。依据本人的肢体情况，持续举行平常习气的活动项目，只是活动量要减小些。假如平常习气活动剧烈的活动项目，这时须为较和缓的活动。2、不宜到场游泳活动。由于经期子宫内膜寥落伍，子宫内构成较大创面，此时子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开形态，病菌容易侵入体内生殖器官，惹起生殖器官发炎等妇科疾病。别的，在冷水的兴奋下，子宫和盆腔的血管会紧缩，约莫惹起经血过少，乃至闭经。3、制止震动较大、倒立、增长腹压的力气型活动。如疾跑、跨跳、跳高、跳远、举重、练哑铃、推铅球等，不然，容易惹起经期流血过多或招致子宫地点改动。4、月经紊乱者减小活动量或停息活动。 关于月颠末多、经期下腹部疼痛和患有内生殖器炎症的女生，月经期不宜过多活动， 应当停息举行体育活动。
女生月经期举行相宜的活动训练，不仅有助于促进身心康健，并且另有利于调控心情和缓解经期不适情况。因此月经期应封建地安插活动量，公道地选择活动内容。
（文/湖南省妇幼保健院妇五科 彭惠婷）
