带您了解，棒球跑垒练习办法
跑垒练习
跑垒武艺主要包含四个方面：击球后的跑一垒、偷垒、一连进垒、滑垒与扑垒。
(一）击球后的跑一坌
击球员完成击球后，右脚需向一至朝向跨出一小步，左脚随后近向一垒朝向，上半身前倾，步伐不宜过大，构成起动跑的姿势；击球员跑出三五步后，要将肢体拾起，加大步幅，快速摆臂，沿一垒线和跑垒限定线冲向一垒；在接近一垒时，球员要将上体稍向右倾斜，以便于踩踏一垒垒包的外侧；踏垒后，球员需沿一垒线外侧冲出几步，然后前往一垒。
（二）偷垒
1. 离垒
离垒主要是和投接办斗心思的历程，有人以为离垒越远就越容易告捷，在低水平的比赛中这一端正是建立的，但关于精良的投垒人来讲，离垒包太远对本人反倒是一种被动。缘故如下：起首，离垒太远会形成投手的不休车制，而回垒必需接纳扑垒的办法才干确保宁静，以是在投手一连管束的时分会形成精力的太过斲丧；其次，离垒太远时本人必领随时注意投手的意向，由于怕被管束，反倒会影响本身的起动，由于你的精力都放在敏捷回全和偷全两个成绩上了，以是容易形成起动较慢；最初，由于投手有约莫会注意到你离垒过远，以是他就会把投球的举措增速，从而给接办传杀留下愈加富裕的时间。
那么应怎样离垒呢？假如不方案偷垒，只想经过离全形成投手的精力转移以而使其投不佳球，那么就应该在投手刚刚上板的时分就举行离全，在对方合手今后经过余光看你的时分你更应该夸大地分开一大步，以使投手分神，此时你内心的想法 是随时准备回全，以免被车制出局。
假如你方案偷垒，你需摸清投手的纪律，离全到宁静距离，要看清投手合手今后约莫几秒就做出了投球举措，然后本人必要在他即将投球前的一刹时敏捷起动。关于投手来说他是不会乐意毁坏本人的投球节奏的，以是这时偷垒是精良的机会。
2.对投手举措的区分
精良的偷垒运倡导常常讲的一句话是，“偷满是偷投手的举措”。为什么有的速率并不十分出色的选手可以常常偷垒告捷呢？缘故就在于这些选手辦别投手举措的才能好坏常突出的。
看投手投球的起动举措时最紧张的是看哪呢？答案是肩。也就是说投手的肩活动的开头就是你起动的信号。假如你的起动能和投手肩的转动做到同步举行，那么你就是把握投手节奏的妙手了。由于不管投手是管束照旧投球，他都要从肩开头转动，这也恰好可以体现出他要管束照旧要投球。假如投手要管束的话，你可以事先回垒，给投手形成难以管束你出局的以为，给你偷垒创造了时机。
3. 起动的举措紧张
很多副业选手偷垒的时分并不晓得哪个举措是最紧张的，但是照旧“肩膀”，在你起动的时分应该是肩膀以最快速率转向你到垒的朝向，伴随的是腰腿力气的运用。很多人太过注意转腰的举措，再看都跑出一步了肩膀还没有完全转过去呢，这就会影响起动时最紧张的初速。可以发觉速跑运倡导在起动时脚不是向侧后方发力而是正后方。相反地，在起动的前四步球员的腿要像溜冰举措似的向侧后方蹬，同时重心必必要低，如此才干发扬出腿部力气。
4. 途中跑
球员在途中跑时需用倾力，同时可将重心放高一些。
5. 偷垒的附加值
有一个善于偷垒的运倡导站在一全屡屡会给对手形成很大的压力，由于投手必要会合注意力以防其偷垒，以是在投球时无法专心一律，在控球上就会显现成绩。别的，对方投手另有约莫为了避免他偷垒，只好被动投直线球以便接办的管束，如此则会使下一楼击球员比力容易打击。
别的一垒手的防卫地点会由于投手的车制而接近—全，从而形成一、二垒防卫地点显现较大空间，或是二垒手与游击手为了共同接办传杀二垒而挪动原本的站位，这些情况的出;现给下一棒打安打提供了时机（特别是地滚球），以是说这也可以算是一种附加值。
6.小本事
以下是对偷垒有利的情况：投手举措较慢；投手用右手投球；投手接纳的是侧投或下投办法；投手是善于投以厘革球为主的投手；三垒有人；左打选手正在举行打击；接办配的是内侧厘革球（固然要能偷看到接办信号）；接办赛前练习
传杀形态较差；游击手站位接近三垒；投手愿做车制球等情况。
（三）一连进垒
当击球员击出多全的安打时，就会显现击跑员和跑全员一连进全的场面。一连进垒时，为了确保上垒速率，击跑员或跑至员在跑动中不克不及边看球边跑全，但必必要看跑垒引导员，以便于听从跑垒引导员的指挥。在跑进一全时，击跑员要看一全引导区的跑垒引导员；跑进二全或三垒时，跑垒员要看三全引导区的跑垒引导员。
一连进全通常接纳 “p〞形跑全办法，即跑垒员在按近全位约莫10米支配的距离时，向垒线外侧跑出一个弧线，肢体向内场倾斜，以克制失心力；进垒时跑垒员需踏触垒包内角然后冲向下一个垒位。
（四）滑垒与扑垒
即将到至的时分假如球员接纳滑垒，那么要注意在最初几步的时分上体要拿后，以确保滑垒的顺畅；假如接纳扑垒举措，那么在最初几步的时分球员需将肢体重心前移，最好不要“趴”在地上，由于那样容易伤到腹腔。
1. 坐滑式滑垒
坐滑式滑垒是常常用的滑全办法。举行坐滑式滑全时需用^腿去蹬全垫，然后B腿折起来热在A腿下以起到刹车作用。假如在击球员接纳的办法中A腿是左腿的话，则这一滑全办法的优点是可以使跑全员背对接办 来球，如此假如防 以员没找到球，球也只会古打到古球员的反面，不会形成太大伤害性 (可制止面部受份）。但如此的缺陷是击球员必需直线抵达全位，元法绕附；而假如在击球员买用的办法中^腿是右腿的话，那么其优缺陷和前者恰好相反。
2.扑垒不时间的把握
扑垒时要把握好做举措的时间，过早或过晚都达不到好的后果。别的击球员可以使用分开全线0.9米的空间举行绕扑，这好坏常实用的。扑垒的举措要点为：击球员不成诚速；尽力做到胸先着地；不成膝部先着地；要注意制止手部受伤，由于击球员在扑全历程中容易闭眼，以是常常注意不得手指受份潜伏的伤害。
