一战毕竟的决计为何云云刚强
北京安宁病院精力科副主任医师沙莎（右）与医疗队队员经过交心缓解对方压力。 本报记者 和冠欣摄
本报记者 景一鸣 王雅贤 和冠欣
在武汉抗击疫情的北京医疗队迎来了新战友——他们是来自北京安宁病院的临床心思中央主任医师姜长青及精力科副主任医师沙莎。两位心思专家从2月20日起，不休伴随在医护职员身边，随时眷注息争决他们碰到的各种心思成绩。北京医疗队分开武汉以前凌驾一个月，医护职员内心天下什么样？他们的信心对否刚强？哪些成绩必要注意？记者实验借助两位心思专家的分析解读，探寻一番医护职员的内心天下。
队员全体坚持了良盛情态
姜长青和沙莎两位心思专家都曾到场过汶川地动等劫难性事变的心思医治事情，对医治前线兵士、医护职员易产生的心思亚康健成绩乃至PTSD（创伤后应激停滞）都有着丰厚的诊疗履历。
沙莎报告记者，她和姜长青的分工略有区别，姜长青是专职的心思医治师，卖力医护职员的心思教导、认知举动医治等等，沙莎则重点眷注经过扣问引导仍不克不及处理的成绩，并共同药物医治，俩人可以说是一前一后的共同。
在他们抵达武汉前，北京医疗队以前在这里奋战了将近一个月。为了解前线医护职员的心思形态，两位专家特别制造了心思观察询卷。收到反应后，姜长青发觉，只管长时间奋战在一线，北京医疗队却全体坚持了精良的心态，“比非疫情时期平凡群众的心思康健水平还高。”
颠末过细分析，专家还将前线医疗队员的情况具体分红了三类：第一类心思形态很好，仅必要举行寻常的康健教导即可；第二类心思形态有一些动摇，但成绩不大，会接纳小组干涉的办法；第三类的情况则严峻一些，必要有针对性地举行一局部向导。
沙莎报告记者，焦急和烦闷是完全不同的两种形态，所谓烦闷是一种低沉的、伤心的心情，而焦急则是在事情中由于投入而产生的一种形态，是一种正常征象，医护职员显现焦急时不必太过告急，反而应该正视并积极应对。
停止现在，两位心思专家同凌驾半数的北京医疗队队员举行了一对一的了解，他们说北京医疗队队员坚持着兴奋向上的精力，在面临高强度压力的事情时，这种精力形态是难能忧伤的。
从“预期”看出决计
姜长青先容，观察询卷的内容包含眷注医护职员肢体上的反响，好比头疼、食欲不振等，这些都约莫是心思形态惹起的。问卷上另有一个分外的成绩至关紧张，是关于每一局部的“预期”。在特别时期，每一局部对在疫区事情时间的预期不同，估计接诊病人的数目和水平也不相反，当实践情况大于预期值时，产生的焦急约莫会更严峻。不外从问卷观察的反应上去看，医护职员现在的心思形态仍在预期值的承受范围内。“可以看出，这些医护职员向分开武汉时就树立了一战毕竟的决计，他们没有思索过回家的成绩。”
在北京医疗队分开武汉的第27天和第28地利，医疗组和照顾组的医生护士纷繁向记者明白表达了“一战毕竟完胜而归”的刚强信心。但是在此之前，记者单独采访每名医护职员时，总会附带一个成绩“估计医疗队何时回京”。事先，百分之百的受访者都报告记者，此次增援武汉抗击新型冠状病毒，和2003年抗击非典疫情有相似之处，都属于攻坚战，无法用时间来界定，他们以前做好了长时作战的准备，最少要等疫情取得好效控制，才会思索回家的成绩。
医护职员怎样应对焦急失眠
姜长青和沙莎天天都市在北京医疗队驻地的二层平台等候医护职员，团队晤谈是天天都要做的事变。如此的团队发言办法可以处理很多共同特性成绩。“有的人会以为一些成绩仅有本人存在，就会越发告急，当发觉原本这是一个各位都在面临的广泛征象，焦急感会大大低落。”姜长青说。
“医护职员这个群体，本身就是一个易失眠群体。”面临北京医疗队医护职员显现的焦急、失眠成绩，沙莎提出了很多处理办法，除了北京医疗队，这些办法相反实用于宽大前线医护职员。
沙莎说，焦急的产生来自于压力和应激反响，以北京医疗队照顾组为例，天天有多量的准备事情要做，精力形态很容易提升到焦急，同时由于有晚班的干系，生物钟容易显现紊乱。浅条理来讲，可以经过睡前烫脚、喝一杯牛奶、听听音乐等办法来缓解焦急、失眠成绩。同时也可以经过心思专家的干涉，推断对否有歪曲的想法。有的医护职员会下熟悉报告本人一定要保证就寝质量，睡足几多个小时，大概总想着就寝不敷会招致严峻的后果，这些想法反而会使本人愈加焦急难以入眠，应该让本人顺其天然，表现本人躺着轻松也是一种休憩。
关于存在失眠成绩的医护职员，姜长青发起，变小在床时间，睡觉时不做诸如玩手机、看电视等其他事变，要让床和睡觉这件事尽快创建直接的条件反射。同时对就寝希冀值不要太高，即使睡不着也尽力平心静气。
平凡市民怎样缓解焦急
疫情时期，平凡市民在家也不免显现焦急心情，两位专家也为各位提出了缓解发起。“看到有人出门买菜还戴着护目镜，穿一次性雨衣，但是大可不必。”姜长青说，依据如今对新型冠状病毒的认知，平凡百姓的自我防护，除了共同当局安插，本人做到出门戴口罩、回家勤洗手、多透风即可，过分的防护只会在潜熟悉中强化焦急。
专家发起，市民们不要本人吓本人，不良兴奋要控制，天天不必经常刷手机，别让本人的精力都会合在疫情上，要加强对谎言的区分才能。可以经过做菜、练练太极拳乃至阅读一本平常没时间读的书来疏散注意力。当心情无法自我消化时，要寻求家人协助，多和家人相反，经过电话接洽亲朋好友，制止钻牛角尖。沙莎还特别提示，北京安宁病院灵识了24小时扣问电话，随时承受市民告急，协助各位处理各种心思成绩。
