左旋肉碱毕竟有没有反作用？
事前重申：左旋肉碱不是减肥药，要共同有氧活动才干发扬作用！
发觉
肉碱的研讨开头于20世纪初，1905年从肉类中被提取并发觉，别称又叫L-肉毒碱、维生素BT、左卡尼丁，实质上是一种氨基酸。
生物学作用
作为脂肪的载体，以脂酰肉碱情势将长链脂肪酸从线粒体外转运至线粒体内，促进脂肪β-氧化分析。研讨标明外源性肉碱可以加强机体脂肪酸氧化酶的活性，促进脂肪氧化，低落体重和血脂水平。
宁静性
1993年，美国FDA专家委员会以为左旋肉碱“宁静无毒”；1994年，德国卫生部划定肉碱使用量无需划定极限；我国食品添加剂卫生标准GB2960-1996划定左旋肉碱酒石酸盐为食品养分强化剂，可使用于咀嚼片、饮料、胶囊、乳粉等。（重申下，人体对左旋肉碱在体内浓度有主动调治才能，并且也没有一种东西相对宁静，即使盐和糖的摄入过量也会对肢体有拦阻影响。）
反作用
稀有的是形成胃肠道的紊乱。肝病、肾病患者要审慎服用，由于它会促进脂肪的代谢，约莫会加大肾脏和肝脏的包袱。
食品中左旋肉碱含量（主要为肉类）
左旋肉碱使用要点：
1. 要共同有氧活动才干发扬作用（寻常1小时后共同活动后果较分明）
2. 制止在睡觉前使用左旋肉碱（影响就寝）
3. 服用时要注意补水（脂肪代谢必要水到场，每斲丧一分子的脂肪、就要斲丧7个分子的水）
4. 不宜同时服用多量氨基酸（会拦阻左旋肉碱吸取）
左旋肉碱固然能提高脂肪代谢作用，但在服用的同时要公道膳食、控制饮食，加强活动，才干到达较好的减肥后果。
左旋肉碱是脂肪代谢历程中一种紧张的物质，可以促进脂肪酸进入线粒体氧化分析。可以说肉毒碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度活动中，肉毒碱提高了脂肪的氧化速率，变小了糖原的斲丧，同时也延缓了疲劳。
左旋肉碱是脂肪代谢历程中一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体举行氧化分析，脂肪假如不进入线粒体，不管你怎样训练、怎样节食，你都不克不及斲丧脂肪，从而达不到减肥的后果。
一旦搞清晰了左旋肉碱对脂肪代谢的作用云云严重，面临饥渴特别的减肥市场，商机也就应运而生了。本着千百年来“吃啥补啥”的单纯头脑，多数巴望快速减肥的人们力图上游地天天服用多量左旋肉碱补剂，指望能给本人身上的脂肪增派多些运货大卡车，好把这些可恨的肥肉尽快运到线粒体点火场中去灰飞烟灭。
以是左旋肉碱这个东西搭配活动对肢体是没有什么危害的，但是想要瘦身减肥照旧要多活动控制住饮食才有作用。
如今研讨以前证实，左旋肉碱假如过量大概不应使用的时分服用了此物质，反而会对肢体有坏处，好比惹起人精力亢奋、腹泻、减肥反弹等，必要明白一点，它不是常规的减肥药物。要封建减肥，控制饮食+积极的体育训练才是最好的办法。
