便秘的原因及解决方法 你天天这么吃难怪会便秘

便秘的缘故及处理办法 你天天这么吃难怪会便秘

便秘的缘故及处理办法

便秘不是病，解不出来真要命!

便秘是生存中很多人会碰到的事，固然事小，却是贫苦大。像便秘如此的肛肠成绩，很多时分但是就是生存习气招致。

那毕竟是什么样的不良习气，来，肛肠科医生报告你!

容易引发便秘的不良习气：

1 饮食无控制

常常大鱼大肉，常常吃辛辣平淡兴奋食品，还烟酒不离身，如此会大大增重肠道消化包袱，使肠道苦不堪言。还不爱吃水果蔬菜粗粮等，使得肠道堵得慌，便秘就来了。

2没有精良的排便习气

养成精良的排便习气关于肛肠的康健好坏常紧张的，有些人平常一忙起来都掉臂本人的排便琐事，偶尔一有事还忍着，转头忙完又没便意了，一连好几天都没排便，久而久之，便秘就会寂静到来。

3久坐不动

短少活动、久坐是招致便秘的又一紧张伤害要素。长时久坐，又不活动，会使肠道蠕动变小，粪便在大肠内停留时间延伸，会增长粪便致癌物对大肠黏膜的兴奋。

4节食减肥

有些报答了减肥，冒死节食，招致养分跟不上，肠道有气疲劳，菌群失衡，没力气蠕动，很容易就便秘。

精良习气，改良便秘

1多食有渣食品，补富裕够水分

在饮食上要注意摄取膳食纤维。

含膳食纤维丰厚的食品有麦麸或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰厚的水果如香蕉等(注意：未熟的香蕉含鞣酸，反而会增重便秘)。

增长饮水量以加强对结肠的兴奋。别的，清早起床后喝一杯水，睡前顺时针按摩腹部，也都可以促进肠蠕动，有助于排便。

2活动

活动能兴奋肠道蠕动。真理很简便，你动肠也动。

胃肠手术后的患者，我们都勉励尽早下床活动，目标就是促进肠蠕动规复。活动的办法不限，可以安步、慢跑、做体操，因人而异，总之要确保一定量的肢体活动。活动前后要注意增补水分。