大降温冷冷冷！这招帮你暖笠笠

各位都感遭到广州这两日“速冻形式”的威力了吗？

假如穿够了衣服照旧以为冷、手脚冰冷，无碍试试在睡前泡一泡脚。

冬天气温下降，脚部易因短少阳气滋养而显得冰冷，双脚受凉会惹起人体很多器官的不适，外表就体现出畏寒怕冷。

以温水泡脚，不仅解乏，利于就寝，还能温养五脏，加强体质，也是最笨重好效的“养生秘笈”之一。

泡脚基本有两种办法：单一地用热水泡脚或到场中药泡脚。

热水泡脚能起到增速血液循环、通气血、轻松助眠的保健作用。在泡脚水中加上一两味药材，会有更好的后果。我们平常保健用，泡脚方最好简便一些，也更利于坚持。

这些药材泡脚最好

1.艾叶

最常听说的泡脚药材就是艾叶了。艾叶特别合适一些阳虚的人群，如手脚易冷、整晚脚冷难眠的人群。

取干艾叶30-50克（依据水的几多定，没有严厉标准），先用水煮开后加凉水或待降温度低度后泡脚，也可以用局部热水浸泡干艾叶20分钟后再加水泡脚。容易上火的人或艾叶泡完脚容易咽痛口干的人，最好不要天天用艾叶泡脚，一周两三次就好。

2.生姜

生姜是家家常备的食材，既可内服也可外用。

假如外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛，那么可以取生姜一大块，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚。泡个20分钟，悄悄出点汗，浑身都惬意了。

3.花椒

花椒不仅是鲜味的调味佐料，也是稀有的泡脚药材。

用花椒泡脚可以驱湿散寒，温中断痛。好比肚子受凉今后，以为肚子里有胀气，或是腹痛腹泻的时分，可以用一小撮粒花椒煮水泡脚，有助于去除体内冷气，止痛止泻。

4.当归或红花

这两样都是具有活血成效的中药。泡脚时取此中一种15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再到场热水，比力合适有枢纽痛症、痛经的人群。

泡脚注意事项

泡脚的时间：

晚饭后最好休憩一两个小时再泡脚，夜晚7-9点或睡前两小时为宜。泡脚时间并非越长越好，寻常来说泡脚时间在20-25分钟即可，大概当泡到后背以为有点潮，大概额头微出汗，就算好了。

泡脚的温度：

泡脚水的温度以40-45度为宜，脚上茧较多的人，水温可得当高一点，小孩皮肤嫩，水温要低一点。

局部糖尿病患者对痛觉、水温的以为反应机制失灵，泡脚时最好用温度计确认水温。

泡脚的水量：

泡脚时，最好用桶，水面高度最少要到达小腿的1/3处。可以用浴巾掩盖桶面，不仅能到达坚持水温的目标，又能使膝枢纽置于桶内，提升膝枢纽温度。

泡脚忌讳人群：

1. 下肢红肿热痛者。

2. 下肢有溃疡、过敏、湿疹的患者。

3. 下肢静脉曲张、静脉功效不全的患者。

4. 心功效不全的病人，低血压、常常头晕的人。

5. 有身、高热、急性影响病、痛风发作期、皮肤有新的破坏和伤口的人