跑步前热身是非常必要的。热身有助于提高跑步的效率，增强肌肉及关节的活动范围，以及减少患上受伤的几率，有效缩短跑步训练的时间，从而获得更好的得分。下面就详细说明一下跑步前热身的八个步...