心血管专家亲手奉上 平常封建控压指南
高血压是最为稀有的慢性病，也是心脑血管病最为主要的伤害要素。现在我国高血压的总体抱病情势仍然严厉。依照最新的观察数据体现，我国18岁以上的成年人高血压抱病率为27.5%，总体抱病生齿达2.45亿。随着老龄化社会的深化，其抱病率总体展现逐年增高的趋向。并且生存中，很多人对高血压的熟悉了解水平不够，屡屡一孔之见，招致防控后果欠佳。在5月17日天下高血压日到临之际，辽宁省人民病院副院长、心血管病医治中央主任医师侯爱洁亲手为人们奉上封建控压指南，助您安安稳稳降血压。
A 提示：
一过性高血压要惹起器重
无不适感的高血压更伤害
迩来，62岁的刘密斯家里正在装修，她天天起早贪黑，就寝饮食极不纪律，一次头晕后丈量血压，发觉有上升的情况。暂时休憩后，血压又渐渐规复安稳。反复多次后，刘密斯担心起来，在家人的伴随下她走进病院。侯爱洁表现，刘密斯的这种情况具有一定的代表性。“但是这很约莫是高血压初发时的一种情况。由于高血压患者刚开头发病时并不是一天24小时血压都高，约莫仅仅是某一个时间段血压增高，好比清早。过了这个时间段即使不吃药血压也会渐渐下降。而随着时间的推移、病程的延伸，患者血压增高的时间、上升的数值都市渐渐上增，这时不吃药约莫就不可了。”因此，当显现上述情况时就必要惹起人们的注意。起主要去除诱因：注意休憩，改良就寝，劳逸团结，调停心情。其次，必要逐日监测血压，必要时去病院找专科医生诊治。
别的，有些人血压上升，但肢体却无任何不适反响，屡屡在体检时才发觉。这是由于每一局部关于高血压的耐受水平不尽相反，一局部以为千差万别，但上升的血压带给人体的侵害却是确定无疑的，并且由于肢体没有不适反响，也就相当于没有一个预警机制，更容易被人们无视，招致肢体显现成绩。因此，关于高血压的推断不克不及仅凭症状，必要实打实去丈量，定期监测血压有助于早前发觉血压特别。发起35岁以上的人群每年最少丈量一次血压，假如血压为正常高值则必要更为经常的监测。
B 发起：
降压医治达标是硬真理
不同年事降压目标需天性化
网上有传言称，人们的紧缩压低于年事＋100就是正常的，内幕果然云云吗？侯爱洁表现，这种说法并不准确。好比一个60岁的患者，依照上述说法紧缩压只需不凌驾160mmHg就可以，但如此的血压值但是是特别不抱负的。我国现在诊断高血压的标准仍旧是：非同日三次丈量血压均≥140/90mmHg，就可以诊断为高血压。固然，血压低于140/90mmHg就算是正常。假如血压水平在130-139/85-89mmHg则为正常高值人群。“在客岁12月，曾有局部专家发起依照美国的高血压指南诊断高血压（即血压凌驾130/80mmHg就可以诊断为高血压）。实践上，高血压诊断的数值固然不同，但内在照旧趋于一律的。具体地说，假如患者可以耐受，那么强化的血压控制（＜130/80mmHg）比拟于标准的血压控制（＜140/90mmHg）可以带给患者更大的临床获益。”因此，在降压医治时，降压达标就是硬真理。
必要注意的是，不同年事段、不同体质的人群，降压目标也需天性化。寻常高血压患者降压的目标值是控制在140/90mmHg以下，假如可以耐受，则控制在130/80mmHg以下。65～79岁的老年人，起首应使血压降至＜140/90mmHg；如能耐受，可降至＜130/80mmHg，≥80岁的老年人血压应起首降至＜150/90mmHg，如能耐受，可降至＜140/90mmHg，同时必要制止舒张压过低（<70mmHg）。“依据数值的要求可以看到，不同年事段，血压控制的目标值略有不同。老年高血压患者，特别是并存多种疾病或是伴有健康的一局部，降压目标必要一局部化，紧缩压不宜＜130mmHg。”侯爱洁提示。
C 支招：
确诊高血压纪律服药很必要
积极改良生存办法必不成少
高血压医治最大的获益来自于血压低落本身，也就是降压达标。假如单纯生存办法干涉不克不及完成降压达标，或是高血压以前显现了明白的并发症，就必要药物干涉了。 药物是完成降压达标的紧张伎俩，高血压患者一定要准确用药，纪律服药。必要注意的是，药物医治固然紧张，但生存办法的改良也是必不成少的。康健的生存办法在任何时分，对任何高血压患者（包含正常高值血压），都是好效的医治办法。主要办法包含：
1.饮食方面。变小钠盐摄入，逐日钠盐摄入不凌驾6克，增长钾盐摄入。变小加工食品、煎炸食品、高热量食品、碳酸饮料的过分摄入。戒烟，制止酗酒，多吃新颖蔬菜、水果、粗粮、豆制品，可多吃不饱和脂肪酸（鱼类、植物油等）。
2.控制体重。评价体重对否超标有两个比力常用的目标，体重指数（BMI）和腰围。体重指数（BMI）＝体重/身高2（㎏/㎡），BMI在18-23.9之间为正常体重，BMI≥24㎏/㎡为超重，BMI≥28㎏/㎡为瘦削。成年男性腰围应该≤90厘米，女性腰围应该≤80厘米，凌驾此范围思索为腹型瘦削。
3.得当肢体活动。高血压患者可以依据本身的肢体情况、活动才能，选择一种或几种合适本人的活动。好比步行、跑步、游泳、爬楼梯、爬山、骑车、滑雪、打球、舞蹈等。活动有助于血压、血糖、血脂的低落，同时能提升心肺功效、轻松心境、改良就寝。高血压患者的活动以有氧活动为主，并不倡导高强度、剧烈、长时间的多量活动。别的活动贵在坚持，坚持不懈，不成三天捕鱼、两天晒网。
4.调停不本心情。改良就寝，减小精力压力，坚持心思均衡。改良焦急、急躁、易怒、多愁善感、思虑过分这些不本心情，有个精良的就寝、安然的心态关于血压的抱负控制好坏常有协助的。沈阳晚报、沈报全媒体记者 王禹哲
泉源： 沈阳晚报
